7 корисних закусок після тренування, щоб їх можна було кинути у сумку для тренажерного залу
Деякі здаються очевидними, тоді як інші можуть бути чимось новим, щоб спробувати.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Ви були у тренажерному залі майже годину. Ви не тільки намагаєтесь мотивувати себе закінчити тренування міцно, але й турбуєтесь про те, щоб максимально використати свої зусилля. Багато що стосується фізичного здоров’я, але правильне харчування знаходиться вгорі списку. Після важкого фізичного навантаження ваше тіло починає жадати двох речей: білка та вуглеводів. Корисні закуски, що містять цю поживну суміш, працюють, щоб заправити втомлені м’язи та підготувати їх до наступного сеансу поту.
Потрапити в тренажерний зал або навіть виділити час для фізичних вправ часто може бути найважчим для ведення здорового способу життя. Ви зайняті роботою, зайняті родиною, зайняті життям загалом - останнє, про що вам потрібно, це турбуватися - це навігація по проходах супермаркетів у пошуках правильного харчування. Щоб допомогти вам трохи полегшити відпочинок, ось кілька смачних, на ходу ідей для закусок після тренування, які ви можете кинути прямо в сумку для тренажерного залу.
Фрукти
Це не тільки очевидний перший вибір, оскільки він легкий і портативний, але це ще і те, що у вас, мабуть, уже є під рукою. Банани - це відмінна закуска після тренування, оскільки вони містять велику кількість калію - електроліту, втраченого під час потовиділення. Вони також є чудовою формою швидкодіючого вуглеводу. Хоча деякі з вас можуть думати, що це погані вуглеводи, вони насправді можуть бути тут дуже корисними. Швидкі вуглеводи можуть бути вашим другом, оскільки вони швидко потрапляють у кров і допомагають відновити запаси глікогену у ваших м’язах. Це запускає процес ремонту та зменшує хворобливість.
Білковий коктейль/смузі
Киньте його у свою пляшку для шейкера, киньте в сумку для тренажерного залу - це так само просто. Варіантів з ними так багато, що ви можете мати майже інший на кожен день року. Перевага тут полягає в тому, що все ваше харчування після тренування знаходиться в рідині, тобто для його перетравлення потрібно менше зусиль, і ваше тіло може швидше засвоювати поживні речовини. Спробуйте цей рецепт надзвичайно простого, надзвичайно смачного смузі, упакованого в білки та готового до одужання.