7 кроків до очищення; Детоксикуйте своє тіло щодня
Темп життя змушує більшість із нас відчувати стрес, розчарування та просто виснаження в найкращі часи. І зараз для багатьох з нас місяці бувають застряглими вдома, часто підживлюючись закусками ... що призводить до відчуття, що детоксикація зараз була б гарною ідеєю.
Але як ви очищаєте і очищаєте організм, не витрачаючи години на дослідження чи не роблячи грошей? Детокс не повинен бути складним. Один розумний спосіб допомогти власним природним системам детоксикації - це щодня додавати у своє життя кілька простих детоксикаційних процедур.
Що означає Детокс?
Звичайно, ваше тіло весь час детоксикується. Зрештою, це частина посадової інструкції для товстої кишки, легенів, нирок, лімфатичних залоз, шкіри та особливо печінки.
Однак з усім токсичним, що є в нашому середовищі, у поєднанні з тим, що ми кидаємо на себе і поглинаємо, бажано періодично надавати своїм органам руку допомоги.
Зосередьтеся на цих 7 основних напрямках для найкращого очищення від детоксикації
Якщо ви хочете очистити і очистити своє тіло простим способом, починайте з малого і робіть крихітні кроки у кожній із семи широких категорій, перелічених нижче. Якщо ви будете послідовними, з часом ви створите здорові звички детоксикації, які залишатимуться з вами (і приносять вам користь) на все життя.
No1 - ЩО ВИ ЇСТЕТЕ.
Почнемо з основ. Дієта може або збільшити токсичне навантаження, або допомогти вам детоксифікуватися від неї. Цілісні продукти - це те, до чого ви націлені, щоб допомогти своєму організму вивести токсини. Зелень, така як селера, шпинат, петрушка, капуста, кінза, містять клітковину, фітонутрієнти та хлорофіл (речовина, що робить рослини зеленими).
Хлорофіл особливо чудовий для детоксикації, оскільки він очищає кров, є суперзапальним засобом [1] і може зв’язуватися з важкими металами. Він також захищає від пошкодження ДНК, спричиненого Афлатоксином-В1 (AFB1) [2], який пов'язаний з раком печінки. [Примітка: Афлотоксини - це речовини, що викликають рак, що виробляються певними видами цвілі, і вони зазвичай містяться в арахісі, зернах, кукурудзі та бавовняній муці.]
І не забувайте клітковину! Щодня отримувати достатню кількість розчинної та нерозчинної клітковини у своєму раціоні необхідний для виведення токсинів з кишечника та очищення товстої кишки.
Дослідження 2015 року [3], опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що люди, які просто вживали 30 грамів клітковини щодня, втрачали більше ваги та стабілізували свій артеріальний тиск більше, ніж ті, хто брав участь у складних дієтичних змінах.
Що ви можете зробити зараз: Поступово витісняйте шкідливу їжу, зосереджуючись на основному харчуванні протягом дня. Незалежно від того, чи вважаєте ви цей сніданок, обід або вечерю, обов’язково додайте здорову кількість зелених овочів у свою тарілку.
Якщо ви не любите салати, спробуйте овочі на пару, посипані невеликою кількістю морської солі та трохи оливкової олії. Іншим варіантом є заміна їжі на щільний поживний коктейль, що включає корисні інгредієнти, такі як дика чорниця та паростки брокколі.
No2 - ЩО ВИ П'ЄТЕ.
Крім вживання здорової їжі, вживання достатньої кількості свіжої, відфільтрованої води є абсолютно життєво важливим для детоксикації. Подумайте про свій кровотік і кишечник як про водопровідну систему. Потрібна вода, щоб змити все те погане з вашого тіла та злити його в каналізацію.
Вода особливо корисна для нирок оскільки цим залозам це потрібно, щоб позбутися певних відходів. Обов’язково пийте лише свіжу, відфільтровану [4] воду без фтору.
Хороша порада, якщо звичайна вода - це не ваша справа, - це додати здорові речовини у склянку для води та перетворити їх у детоксикаційні води. Дуже основна вода для детоксикації - це трохи лимонного соку, доданого до 8 унцій води першим ділом вранці, що може допомогти при лужності.
Покладіть трохи огірків або кілька скибочок кавуна у склянку для води, щоб освіжити та зволожити.
Щоб піти на велику зброю, коли справа стосується здоров’я, спробуйте зранку яблучний оцет (ACV), розведений у воді. Окрім своїх дивовижних ефектів детоксикації, ACV наповнений вітамінами та мінералами [5], допомагає збалансувати кишкові бактерії та надзвичайно підтримує імунітет. Він також має протимікробну та протигрибкову дію [6].
Що ви можете зробити зараз: Протягом наступного тижня спробуйте спочатку випити високу склянку води вранці. Якщо ви хочете справжнього зміцнення здоров’я, додайте в нього трохи ACV. Почніть з чайної ложки, а піднімайте до столової ложки або дві на 8 унцій води. Зверніть увагу на різницю, яку ця одна зміна може внести у ваш загальний рівень енергії протягом дня.
# 3 - ПЕРЕЙТИ ОРГАНІЧНИЙ.
Якнайбільше органічного вживання в їжу та пиття може стати величезним кроком до життя з низьким вмістом токсинів.
Загальне правило чистого харчування - уникати комерційно вирощеного м’яса та молочних продуктів.
За даними адвокатської організації Consumer Reports [7], колосальні 80% антибіотиків, що продаються в США, використовуються для тваринництва. Крім того, комерційні молочні продукти можуть містити високий рівень діоксинів, що викликають рак, оскільки вони в основному зберігаються у тваринному жирі.