7 найефективніших кардіотренажерів, які заощаджують ваш час - GymBeam Blog
Не всі кардіотренажери рівні. Багато людей вважають кардіо вправи нудними. Якщо ви не любитель бігу, можливо, навіть ви (як і більшість з нас) намагаєтесь пройти 30 хвилин на кардіотренажері. Справа в тому, що ти може витрачати набагато менше часу на кардіо вправи і спалювати набагато більше калорій якщо ви знаєте, який кардіотренажер використовувати. Перевірте у нас, які варіанти у вас є.
Ми вас познайомимо найкращі та найгірші кардіотренажери на основі ефективність (якомога більше спалених калорій за найкоротший час, поліпшення аеробного здоров'я), функціональність (чи має рух на машині щось спільне з рухами, які ми робимо в повсякденній діяльності) і доступність (ймовірність знайти його у своєму тренажерному залі).
1. Бігова доріжка
Ефективність: A
Функціональність: A+
Наявність: A+
Бігова доріжка є завжди найкращий вибір. На відміну від інших кардіотренажерів, він надає більше можливостей, ніж напруження тіла. Більше того, він простий у використанні. Просто натисніть кнопку "Пуск" і використовуйте клавіші зі стрілками для встановлення швидкість або нахил. Навіть нахилена ходьба може бути досить напруженою. Якщо ви хочете максимально використати вправу на біговій доріжці, спробуйте бігати, не тримаючи ручок.
2. Сходи
Ефективність: A
Функціональність: A-
Наявність: B
Для тренування дупи сходи є великою підмогою. Що може бути більш функціональним, ніж прогулянка нескінченними сходами? Спробуйте різні інтервали і ви переживете неймовірні тренування. Намагайтеся не залучати занадто багато верхньої частини тіла, тримаючись за ручки. Таким чином у вас би виникло відчуття, що ви важко тренуєтесь, але своє тренування будуть менш інтенсивними, і ви спалите менше калорій.
3. Гребна машина
Ефективність: A+
Функціональність: B+
Наявність: B
Ви можете знайти гребний тренажер майже у кожному тренажерному залі, і багато людей впевнені, що ця машина пропонує найефективнішу форму кардіотренування. Ви тренуєте все тіло в широкому діапазоні рухів, які можуть бути складними, але одночасно ефективними. Буде лише 10 хвилин інтервальних тренувань спалити значну кількість калорій. Найбільшими недоліками цієї машини є те погана техніка може обмежити її ефективність (але це як з усім іншим).
4. Спінінговий велосипед
Ефективність: A
Функціональність: B
Наявність: A
Спінінг велосипед може бути a дійсно чудовий вибір. Спробуйте на великі відстані, інтервали з високою інтенсивністю або години обертання. Новачки стережіться! На початку ви можете отримати дивні і важко пояснити синці, коли довше сидите на менш зручному сидінні.