7 найкращих переваг та використання яблучного оцту - Fitwirr
Яблучний оцет або "ACV" має надзвичайний момент у галузі охорони здоров'я.
Претензія, коли приймається регулярно, може призвести до багатьох переваг для здоров'я.
Народна медицина присягає ACV на все, що завгодно - від схуднення, сонячних опіків, болю в животі та відбілювання зубів.
Насправді цей старовинний народний засіб існує століттями. Приготування їжі від дому до дому, воно служить багатьом цілям по дому.
Отже, що саме таке яблучний оцет?
Що таке яблучний оцет (ACV)?
Яблучний оцет - це кисле вино, виготовлене в процесі бродіння.
Процес триває три кроки.
По-перше, дозвольте дріжджовим бактеріям розщеплювати цукор в яблуках.
Два, нехай це перетвориться на алкоголь.
По-третє, нехай спирт проходить другий процес бродіння і вуаля!
У вас яблучний оцет.
Приготування яблучного оцту досить просте та корисне для здоров’я.
Очевидно, що основними інгредієнтами ACV є яблука.
Ви знаєте приказку "яблуко на день тримає лікаря подалі".
Яблука багаті поживними речовинами.
Вони сповнені корисними для здоров’я вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Ретельний процес яблучного оцту дозволяє зберегти всі корисні для здоров’я яблука цілі.
Органічний і нефільтрований яблучний оцет (наприклад, Bragg's) також містить "матір".
Мати містить концентровані дружні бактерії та ферменти, які надають АЦВ протигрибкові, противірусні та антибактеріальні цілющі сили, якими вона так відома.
Головне - завжди купувати сирий, нефільтрований яблучний оцет - такий похмурий.
Тепер ми знаємо, як виготовляється яблучний оцет, давайте розберемося у всіх дивовижних перевагах його здоров’я для здоров’я.
Ось 7 найкращих застосувань та користь яблучного оцту підкріплені науковими дослідженнями.
7 найкращих переваг та використання яблучного оцту
1. Допоможемо відчути себе повноцінними
Вся теорія, що лежить в основі «дієти з яблучного оцту», полягає в цьому.
Це підвищує ситість і зменшує апетит.
Ось чому яблучний оцет рекомендується для схуднення.
Докази свідчать, що споживання яблучного оцту може допомогти вам почувати себе ситими і вживати менше калорій. Разом вони призводять до більшої втрати ваги.
Насправді, одне дослідження показує, що прийом ACV з вуглеводами може зменшити споживання калорій до 275 калорій на день (1).
Інші дослідження навіть підтверджують його вплив на жир на животі.
Одне дослідження, проведене на 175 людей із ожирінням, показало зменшення жиру на животі та втрату ваги у учасників, які щодня застосовували АЦВ (2).
Навіть примітно те, що більше яблучного оцту призводить до більшої втрати ваги.
Ось результати.
- 15 мл приблизно (1 столова ложка): Втрачена 2,6 фунта або 1,2 кілограма
- 30 мл приблизно (2 столові ложки): Схудло 3,7 фунта, або 1,7 кілограма
Це в 1,4 рази більше втрати ваги, досягнутої однією зайвою ложкою ACV.
Хоча ці результати є винятковими, зауважте наступне.
Це дослідження було короткочасним дослідженням, яке тривало лише 3 місяці.
Справжні довгострокові наслідки для схуднення досі невідомі.
Хоча яблучний оцет виявляється справжньою допомогою для схуднення, він має свої межі.
Навряд чи це матиме серйозні наслідки для ваги тіла без інших змін у харчуванні та способі життя.
Втрата ваги здоровим та ефективним способом не відбудеться шляхом віднімання або додавання до вашого раціону одного інгредієнта. І це справедливо навіть для ACV.
Це цілі зміни дієти та способу життя, що призводить до тривалої втрати ваги.
Яблучний оцет може стати чудовим доповненням до інших ваших зусиль щодо схуднення. Це допомогло б зменшити апетит, підвищити ситість і ситість.
2. Мити фрукти та овочі
За даними Робочої групи з охорони навколишнього середовища, 70% традиційно вирощених фруктів та овочів містять до 230 різних пестицидів (3).
Пестицид - це речовина, яка використовується для запобігання комах або інших організмів, шкідливих для культурних рослин або тварин.
Але, на жаль, вони також можуть завдати шкоди людині, потрапляючи через їжу (4).
Вони токсичні, і вплив пестицидів може спричинити ряд наслідків для здоров’я. Вони пов’язані з низкою серйозних захворювань та захворювань, починаючи від проблем з диханням і закінчуючи раком.
Це лише кілька.
Але на щастя, яблучний оцет може допомогти очистити пестициди.
Насправді, одним з найкращих способів мити фрукти та овочі для видалення пестицидів є яблучний оцет.
Незважаючи на те, що не зовсім зрозуміло, чи ACV є більш ефективним, ніж вода у видаленні пестицидів, він може допомогти знищити шкідливі харчові бактерії.