7 обідніх хаків за здорову дієту в студентському бюджеті - журнал охорони здоров’я

Кімната в гуртожитках по всій країні наповнена балансуючими стопками локшини з рамен, блискучими пачками тостерів та іншими зручно упакованими - і зручно дешевими продуктами. Ці не надто поживні рішення можуть здатися єдиними з бюджету студентів, але вони можуть дорого пошкодити ваше здоров’я та талію. За даними дослідження Університету Вермонту, на кінець старшого курсу студенти важили в середньому на 10 фунтів більше, ніж на початку першого курсу. Незважаючи на відсутність кухні та мізерний бюджет, студенти коледжу можуть харчуватися здорово - і уникати страшного "першокурсника 15". З певним плануванням, деякими хитрими та простими хакськими хаками нижче, студенти можуть зберегти своє тіло та розум здоровішими протягом усього семестру завдяки здоровій дієті на студентський бюджет.

здорову

ОБЛАДНИЙ ХАКЛ № 1: ЗБЕРІГІТЬ МОРОЗИМОРОЗКУ МОРОЗИЛЬНИК

Легко наповнити цю крихітну міні-холодильник морозивом пінтами морозива та рулетиками для піци з мікрохвильовою піччю. Але за меншу суму грошей і меншу кількість калорій ви можете наповнити її овочами з парою в мішку та куркою на грилі. Ви можете знайти різноманітні овочі, від едамаме до брокколі, які поставляються в одноразовій тарі. Ви навіть можете отримати здорове, попередньо приготовлене і заморожене м’ясо; просто тримайтеся подалі від смажених і панірованих страв, таких як курячі нагетси.

КОЛЛЕДЖОВИЙ СТОЛОВИЙ ХАК №2: ПАКЕТНИЙ ВЯЗ

Робіть вигляд, ніби ви своя мама, і запакуйте для занять кілька корисних закусок. Незважаючи на те, що варіанти швидкого харчування "захоплюй і готуй" між заняттями заманливі, вони рідко бувають здоровими і часто коштують дорожче, ніж потрібно витратити. Натомість боройтеся з голодом, коли будете проводити загальні заняття дешевими та корисними закусками, такими як змішані горіхи, мікс із слідів, яблуко або навіть просто арахісове масло та цільнозернові сухарі. За вартість одного курячого бутерброда та картоплі фрі можна отримати півдюжини яблук та велику банку арахісового масла. Заспокоївши живіт, ви можете зосередитись на заняттях і пізніше зробити здоровий вибір в їдальні.