7 обідних звичок, які тануть фунти BlogБлог Leaf Nutrisystem

тануть

В обідній час легко і дуже спокусливо перекусити місцевий ресторан швидкого харчування чи піци, або ще гірше - поїсти за своїм столом з торгового автомата. Не втрачайте свого імпульсу та рішучості в середині дня. Ось сім способів максимально використати прийом їжі в середині дня:

1. Переконайтесь, що обід не є вашим першим прийомом їжі протягом дня.
Люди в Національному реєстрі схуднення - люди, які схудли щонайменше 30 кілограмів і не тримали їх більше року - мають ряд спільних хороших звичок, одна з яких - снідати. Майже всі вони вживають здорову ранкову їжу. Є причина, яка працює. Пропустіть їжу, яка приходить через вісім годин або більше після обіду, і до середини ранку ви будете голодним голодним, а в обід зробите дуже поганий вибір їжі.

На щастя, якщо ви відвідуєте Nutrisystem, ви отримуєте цілий асортимент смачних сніданків. Якщо вам потрібно зробити запас або ви ще не замовили, натисніть тут, щоб ознайомитися з нашими 10 найкращих швидких та легких сніданків>

2. Почніть з супу.
Класичні дослідження в Університеті штату Пенсільванія показали, що вживання супу перед обідньою їжею допомагає з’їсти на 100 калорій менше - достатньо, щоб допомогти вам скинути 10 фунтів за рік - решту дня! Тільки не забудьте пропустити миски на основі вершків (згадайте сирний суп з брокколі), які, як правило, містять досить калорійний удар.

3. Розбийте обідню годину.
Присвятіть лише половину перерви обіду. Інші 30 хвилин присвятіть фізичним вправам. Британське дослідження показало, що жінки, які їли вуглеводну їжу, а потім займалися спортом, спалювали на 22 відсотки більше жиру, ніж ті, хто працював до їжі. (Для чоловіків спалювання жиру було ефективнішим, якщо вони займалися спортом, перш ніж їсти.) Подібне дослідження, опубліковане в Journal of Endocrinology, дало більше реквізиту вправам після їжі: люди, які крутили педалі велотренажера після їжі, виробляли більше гормонів, які закривали від голоду.