7 Переваги добавок до ресвератролу для здоров’я
Якщо ви чули, що червоне вино може сприяти зниженню рівня холестерину, швидше за все, ви чули про ресвератрол - настільки роздуту рослинну сполуку, що міститься в червоному вині.
Але, крім того, що він є здоровою частиною червоного вина та інших продуктів, ресвератрол має власний потенціал для зміцнення здоров’я.
Насправді, добавки до ресвератролу пов’язані з багатьма захоплюючими перевагами для здоров’я, включаючи захист функції мозку та зниження артеріального тиску (1, 2, 3, 4).
У цій статті пояснюється, що вам потрібно знати про ресвератрол, включаючи сім основних його потенційних переваг для здоров’я.
Ресвератрол - рослинна сполука, яка діє як антиоксидант. Основними джерелами їжі є червоне вино, виноград, деякі ягоди та арахіс (5, 6).
Ця сполука, як правило, концентрується здебільшого в шкірці та насінні винограду та ягід. Ці частини винограду беруть участь у ферментації червоного вина, отже, його особливо висока концентрація ресвератролу (5, 7).
Однак значна частина досліджень ресвератролу проводилася на тваринах та пробірках із використанням великої кількості сполуки (5, 8).
З обмежених досліджень на людях більшість зосереджена на додаткових формах сполуки, у концентраціях вищих, ніж ті, які ви могли б отримати через їжу (5).
Короткий зміст:Ресвератрол - це антиоксидантна сполука, що міститься в червоному вині, ягодах та арахісі. Значна частина досліджень на людині використовувала добавки, що містять високий рівень ресвератролу.
Через свої антиоксидантні властивості ресвератрол може бути перспективною добавкою для зниження артеріального тиску (9).
Огляд 2015 року дійшов висновку, що високі дози можуть допомогти зменшити тиск, що чиниться на стінки артерій, коли серце б’ється (3).
Цей тип тиску називається систолічним артеріальним тиском, і він відображається як верхнє число в показаннях артеріального тиску.
Систолічний артеріальний тиск, як правило, підвищується з віком, оскільки артерії застигають. Коли він високий, це фактор ризику серцевих захворювань.
Ресвератрол може досягти цього ефекту зниження артеріального тиску, допомагаючи виробляти більше оксиду азоту, який змушує кровоносні судини розслаблятися (10, 11).
Однак автори цього дослідження заявляють, що необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде скласти конкретні рекомендації щодо найкращої дози ресвератролу, щоб максимізувати переваги артеріального тиску.
Короткий зміст:Добавки ресвератролу можуть сприяти зниженню артеріального тиску, збільшуючи вироблення оксиду азоту.
Кілька досліджень на тваринах показали, що добавки ресвератролу можуть здорово змінювати жири в крові (12, 13).
Дослідження 2016 року годувало мишей дієтою з високим вмістом білка та поліненасиченими жирами, а також давало їм добавки ресвератролу.
Дослідники виявили, що середній загальний рівень холестерину та маса тіла мишей знизилися, а рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ збільшився (13).
Здається, ресвератрол впливає на рівень холестерину, зменшуючи дію ферменту, який контролює вироблення холестерину (13).