7 підписує вас; повторне вживання занадто багато цукру - наслідки занадто великої кількості цукру у вашому раціоні
Від передчасного старіння до незрозумілого здуття живота
Цукор та рафіновані вуглеводи вважаються «порожніми калоріями», головним чином тому, що вони не містять корисних поживних речовин. Деякі продукти з високим вмістом цукру сильно обробляються, а солодкі добавляються, щоб зробити їх більш смачними та бажаними. Саме в цих продуктах не завжди легко виявити цукор, а найчастіше ті, які продаються як „здорові” або з низьким вмістом жиру, можуть бути найгіршими злочинцями. У деяких випадках готова їжа може містити до 12 чайних ложок цукру на порцію, у банку коли - шість, а в мисці сухих пластівців висівок - три.
Щоб допомогти з’ясувати, чи їсте ви занадто багато цукру, провідний дієтолог Наталі Лемб із добавки з високим вмістом клітковини Lepicol Lighter розповіла нам про те, на що слід звертати увагу.
1. Передчасне старіння
Надмірне споживання цукру може призвести до довгострокової шкоди білкам шкіри, колагену та еластину, що призведе до передчасних зморшок та старіння. Занадто багато цукру також може сприяти дисбалансу жіночих менструальних гормонів, що може призвести до прищів по лінії щелепи. Цукор також є улюбленою їжею менш бажаних кишкових бактерій і дріжджів, і вживання занадто багато може призвести до дисбалансованої флори кишечника та запалення в організмі, як правило, спостерігається при шкірних захворюваннях, таких як екзема.
2. Постійна тяга
Цукрова їжа викликає звикання, даючи нам швидке "виправлення", яке спокушає нас раз у раз. Показано, що їжа з високим вмістом цукру активує шлях винагороди в мозку, виділяючи дофамін, подібний до того, що викликають наркотики, що викликають звикання. Поживний хром може допомогти відновити нормальну функцію інсуліну, і, як було показано, добавки сприяють підтримці нормального рівня глюкози в крові та зменшують тягу до цукру та вуглеводів. Я рекомендую Lepicol Lighter (17,99 фунтів стерлінгів), нову добавку, яка містить 7 штамів живих бактерій, волокон лушпиння хрому, глюкоманнану та псилію, які підвищують ситість та підтримують здоровий рух кишечника.