ЕПИЗОД 14 Що таке постукування (і чи може це допомогти мені схуднути) - Психологія управління вагою

таке

У цьому епізоді терапії четвергом Гленн Макінтош навчає вас, що таке постукування, пояснює новаторські дослідження методів емоційної свободи для управління вагою та описує, як EFT може допомогти вам у зниженні ваги та підтримці.

Я створив це відео для таких, як ти.
Якщо ви вважаєте це цінним, допоможіть мені поділитися ним з ними!

ПОСИЛАННЯ З ВІДЕО

Всесвіт EFT: http://bit.ly/2cxk35h
Сторінка прослуховування WMP (докладніше про техніку прослуховування): http://bit.ly/2bSanR6
Перша дослідницька проба Пети: http://bit.ly/2d0c2p4
Четверна терапія №3: http://bit.ly/29jYrWB

ПОКАЗАТИ ПРИМІТКИ

  • Питання глядача про те, як ми використовуємо постукування, щоб зупинити тягу до їжі та допомогти з вагою? [01:35]
  • Що таке постукування? [02:02]
  • Анімація про те, як працює постукування. [04:26]
  • Запитання для глядача «Чи є дослідження, в яких зазначається, що натискання насправді працює?» [07:22]
  • Дослідження на теренах харчової тяги. [08:11]
  • Онлайн-прослуховування для програми управління вагою. [10:04]
  • Запитання глядача щодо використання постукування, щоб з’їсти більше овочів. [10:41]
  • Прослуховування програмних модулів (для довідки щодо того, що потрібно натиснути). [11:58]
  • Підбиття підсумків для потягу до їжі та управління вагою. [14:37]

Введіть свої дані нижче, і електронна книга буде надіслана вам електронною поштою!

(Якщо ви не бачите повідомлення електронної пошти у своїй папці "Вхідні", перевірте папки зі спамом/небажаною інформацією/акціями)

ТРАНСКРИПТ

Привіт усім, ласкаво просимо на терапію в четвер. Питання, на яке ми сьогодні відповідаємо, стосується натискання. Привіт, хлопці, ласкаво просимо на терапію в четвер. Це Гленн Макінтош, психіка ваги. Хлопці, дякую за всі ваші запитання про прослуховування, мені постійно задають питання про прослуховування, і коли я викладаю це, що хочу один для терапії в четвер, у мене є багато. Отже, я фактично збираюся відповісти на три з них. Я проведу вас через прослуховування для управління вагою 101, спочатку ми розглянемо, що відбувається, а потім розглянемо деякі дослідження натискання та для чого ви можете його використовувати, так що давайте почнемо.

Перше запитання виходить від Кат. Кет запитує: "Що таке постукування і як ми можемо використовувати його, щоб зупинити тягу до їжі та допомогти з вагою. Я дев’ятнадцять місяців після операції на рукавах, моє обмеження сповільнюється, і я думаю, що мені потрібно почати використовувати різні стратегії?" Чудове запитання, Кет, і ми фактично лише завершуємо випробування прослуховування для пацієнтів після баріатричної хірургії, тому спостерігайте за цим простором. Постукування також називають методами емоційної свободи, коротко психологічною акупунктурою або EFT, і, щоб відповісти на ваше запитання про те, що це, це унікальна вправа, що поєднує фокусування на проблемі та постукування по точках точкового масажу.

Ми надамо посилання на всесвіт EFT, так що ви зможете дізнатись набагато більше про теппінг, і навіть якщо ви зайдете на наш веб-сайт, у нас є набагато більше подробиць про фактичну техніку постукування, і Пітер може провести вас через усе простукування процес, тож ви розумієте дещо більше про це, але в основному ви думаєте про це, це фокусування на проблемі, а потім натискання точок точкового масажу, щоб звільнити цю проблему. S

o, як ми використовуємо це для потягу до їжі, коли хтось приходить на мій сеанс, і він приносить одного зі своїх звичних підозрюваних, або шоколад, або чіпси, або льодяники, або торт, що б це не було, і що ми робимо, ми зосереджуємось на всіх елементах ця проблема. Це можуть бути вірування навколо їжі, спогади навколо їжі, це може бути смак і текстура, це може бути тип емоцій, які вони змушують їх відчути, або тип емоцій, з якими вони стикаються, щоб з'їсти цю їжу, все ці елементи, які зазвичай піднімають тягу, а потім ми натискаємо на ряд точок точкового масажу, і людина може просто відчути, як ця жах вивільняється, тоді і там. Це справді дивно. Постукування - це найновіша з моїх терапій, я займаюся цим лише близько трьох-чотирьох років, і лише останні кілька місяців я перестаю дивуватися, наскільки добре це працює.

Він працює майже з усіма, і насправді це не залежить від ефекту плацебо, тому, якщо ви готові спробувати, часто ви будете здивовані результатами. Отже, як тоді працює прослуховування, ну, чесно кажучи, я не фахівець з питань китайської медицини, я не знаю надто багато про те, щоб збалансувати свій потік енергії або меридіани, але що для мене має сенс, як західний навчений практик, полягає в тому, що ми насправді знаємо, що постукування має певний вплив на ваш мозок і зменшує активацію центру винагороди та задоволення, коли ви потрапляєте під дію цих продуктів. Отже, ми фактично зробили невелику анімацію, щоб допомогти вам зрозуміти це, і ми включимо це зараз, щоб ви могли побачити, як працює натискання.

Всередині нашого мозку ми маємо частину, яка називається мигдалиною, розміром і формою мигдалю, і ця маленька частина нашого мозку дійсно важлива, оскільки дозволяє нам відчувати загрози та запускає наш важливий механізм боротьби або втечі. На щастя в наші дні за нами не переслідують шаблезубих Тигрів. Наші стреси, швидше за все, є хронічними стресорами нижчого рівня, такими як робочі проблеми, тиск часу чи сімейне життя. Хоча короткі сплески активації мигдалини допомагають нам, коли ми перебуваємо в реальній фізичній небезпеці, наша мигдалина не працює так добре, коли вона постійно стріляє. Ми відчуваємо низку незручних емоцій, ми не можемо мислити настільки чітко, і в результаті робимо не найкращий вибір. Дивно, що техніка постукування була показана в лабораторних дослідженнях мозку, щоб надіслати заспокійливий сигнал до мигдалини, і ось чому, коли ви натискаєте, в кінцевому підсумку ви відчуваєте себе спокійніше. Коли туман активації мигдалини піднімається, ви також можете думати чіткіше і робити кращий вибір у всьому.