7 порад для боротьби з офісними спокусами - їжа; Журнал про харчування
Коли я працював у лікарні, мене постійно запрошували на семінари, екскурсії, обід чи навіть швидку зупинку у вітальні медсестер, щоб перекусити, яку колега приніс того дня.
Через деякий час (і я б підрахував, що подібні речі траплялись приблизно три рази на тиждень), мої штани відчували себе трохи щільно облягаючими талію, і я побачив, що набрав пару фунтів на вазі.
Все, що я їв вдома, було однаковим (не так багато з точки зору шкідливої їжі та їжі переважно корисних зерен, нежирного м’яса, фруктів та овочів), я не їв так багато, і я все ще вправлявся після роботи . Я знав, звідки взялися ці два кілограми, і це не від вживання здорової їжі чи набору м’язів під час тренувань з обтяженнями!
Роками тому, ще до того, як я став дієтологом, лікар сказав мені, що, незважаючи на те, що інші компоненти моєї ліпідної панелі крові були в межах норми, рівень мого холестерину ставав високим. Я зробив кілька налаштувань у своєму щоденному харчуванні (менше червоного м’яса, більше рослин) і знизив його до менш ніж 200, перш ніж доктор міг сказати навіть «ліки».
Отже, це те, про що я переживав із цими двома кілограмами, бо вони в основному походили з нездорових жирів, які я їв на роботі.
Ось кілька способів, як ви зможете битися з тими офісними викрутами та тиском з боку однолітків наступного разу, коли ви зіткнетеся з цим:
Складіть план свого харчування на день. Для мене це було легко. Сніданок завжди їли вдома, і я пив чашку кави на роботі, готуючись до свого дня. Я б приніс обід і навіть невелику, здорову закуску, якщо нападе голод. Якщо ви їсте обід у їдальні, виберіть міні-порцію, якщо вона є, і доповніть салатом, який ви принесли з дому, або гарніром супу на основі бульйону.