7 порад, як підсилити дитину; # 039; s Розвиток мозку під час вагітності Byram Healthcare

Протягом усієї вашої вагітності ви будете чути незліченну кількість порад та "підтверджених медичних фактів" від своїх друзів та сім'ї. Це нудно. Хтось насправді знає, що вони говорять? Чому ваші два найкращі друзі суперечать один одному? Хто правий? Хтось правий?!

З усіма словами-порадами, які виливаються навколо вас, приємно натрапити на достовірну інформацію. Особливо це стосується розмов про щось таке серйозне, як розвиток вашої дитини, і про те, як його стимулювати та підтримувати.

мозку

Ось чому ми зібрали вичерпний перелік порад щодо того, як активізувати розвиток мозку дитини під час вагітності. Насолоджуйтесь!

1. Живіть своє тіло

Як правило, чим краще буде ваше здоров’я протягом усієї вагітності, тим кращим буде стан вашої дитини. Обов’язково практикуйте хороші здорові звички, харчуючись повноцінно, набираючи здорову вагу та приймаючи додаткові вітаміни.

Що їсти

Дотримання здорового харчування важливо, вагітні ви чи ні, але ключові поживні речовини, які надходять із цільних продуктів, мають важливе значення для розвитку мозку вашої дитини.

Зосередьтеся на дієті, багатій на фрукти та овочі, нежирний білок, корисні зернові та жири. Кожна людина відчуває тягу до вагітності, але важливо якомога більше уникати обробленої їжі. Оскільки тяга, як кажуть, є ознакою нестачі мінералів, зверніть увагу на своє тіло і дайте йому те, що йому потрібно.

Не хвилюйтеся занадто багато, хоча ... випадкова нездорова тяга не знизить IQ вашої дитини.

Пренатальні вітаміни

Іноді важко отримати всі вітаміни, які потрібні організму, лише з продуктів. На щастя, пренатальні вітаміни тут, щоб врятувати день. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб допомогти знайти вітамін, який легко засвоюється та має таке:

  • Вітамін В12
  • Вітамін С
  • Вітамін D
  • Цинк
  • Залізо
  • Фолієва кислота

Фолієва кислота

Швидше за все, ви чули про фолієву кислоту. Неважливо, починали ви його приймати після того, як завагітніли, або раніше, просто продовжуйте. Отримання достатньої кількості фолієвої кислоти допомагає формувати здорові клітини мозку, запобігає аутизму та зменшує ймовірність вроджених вад у вашої дитини. Отримуйте фолієву кислоту з цих продуктів або приймаючи добавку.

Омега-3 жирні кислоти

Доведено, що цей вітамін у багатьох супер-продуктах позитивно впливає на розвиток мозку вашої дитини. Насправді, у дослідженні, проведеному Гарвардською медичною школою, жінки, які їли підвищену кількість риби (чудове джерело омега-3) протягом другого триместру, мали дітей, які отримували вищі результати за результатами тестів на розумовий розвиток через 6 місяців.

Отримайте виправлення, збільшивши щотижневі порції риби або приймаючи добавку до риб’ячого жиру. Просто пам’ятайте про рівень ртуті. Ось чудовий список безпечних, дозволених вагітністю риб з низьким рівнем ртуті.

Уникайте ліків

Це важливий аспект, про який слід поговорити, оскільки у нашому повсякденному житті нерідкі випадки прийому ліків. Однак деякі ліки пов’язані із СДУГ, вродженими вадами розвитку, аутизмом, тривогою та іншими проблемами розвитку. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які рецепти або ліки, що продаються без рецепта.

Підтримуйте здорову вагу

Під час вагітності ви повинні набрати близько 15-40 фунтів, залежно від вашої початкової ваги. Поговоріть зі своїм лікарем для отримання індивідуальної інформації та ознайомтеся з цією корисною збіркою, щоб дізнатися більше.

Залишайтеся зволоженим

Вода необхідна для всього живого, включаючи дитину, яка розвивається. Таким чином, не дивно, що вагітним жінкам потрібно підтримувати зволоженість, щоб стимулювати розвиток мозку плода. Кожне тіло по-різному, тому, замість того, щоб рахувати унції, зосередьтеся на отриманні достатньої кількості води, щоб ваша сеча мала колір розлитого лимонаду.