7 порад мамі КЛИНУЄТЬСЯ, щоб залишатися мотивованими та повертатись до свого тіла до дитини
Карен втратила неймовірні 25 кг * з Здорова мумія. Після народження дитини номер два ця мама була ВИЗНАЧЕНА, щоб повернутися до своєї ваги до дитини. І вгадайте що! Вона зробила саме це ... і вже 12 місяців підтримує свою втрату ваги.
Отже, якщо ви хочете отримати додаткові поради, які допоможуть вам повернутися до ваги до дитини і залишатись мотивованими на цьому шляху - ми пропонуємо вам дістати ручки та папір.
Ось КОРІННІ ПОРАДИ Карен щодо того, як підняти шлях до мотивації та число на вагах.
Найпопулярніші поради Карен, які допомагають ВАМ залишатись зосередженими та УДАРИТИ ЦІЛІ!
Привіт, я Карен, і я є Консультант із здорової мумії в районі Хіллз, Сідней.
Я набрав 25 кг * під час своєї першої вагітності, втратив його разом із «Здоровою мумією», був ще один батон і підтримували вагу до дитини ще більше 12 місяців, використовуючи казкові Здорові продукти для муміє та плани
Я бачу питання МОТИВАЦІЇ через день у Група підтримки здорової мами у Facebook і мене особисто запитують: "де ти знайшов/ти знайшов мотивацію?".
Отже, я подумав, що зібрав кілька найкращих порад.
1. Постановка цілі
Для мене все починається з цілей.
Якщо у вас немає мети працювати над тим, як ви можете мати мотивацію? Це стосується всіх аспектів життя, а не лише втрати ваги.
Якщо у вас немає мети для досягнення, що змусить вас піднятися з ліжка вранці, щоб її розчавити?!
Виберіть мету (наприклад, увійти до розважальної пробіжки або пішої прогулянки на 5 км, втратити 5 кг перед подією, пробігти 15 хвилин поспіль або навіть навчитися сальсі!), Потім розбийте ціль на керовані, справжні, непереборні шматки (міні цілі).
Якщо ви хочете пробігти марафон, ви не можете просто прокинутися і зробити це (якщо ви вже не марафонець!). Вам потрібно працювати до одного кілометра за раз і повільно нарощувати свою силу, кондицію та витривалість.
Якщо ви хочете схуднути на 30 кг, це спочатку дуже велика кількість. Пропоную розбити його. Прагніть скинути 4-5 кг на місяць і зосередьтесь лише на тих 4-5 кг одночасно.
Це набагато більш керована, реалістична мета.
Джерело зображення: надається
Якщо ми всі вирушимо завтра підніматися на Еверест без підтримки, тренувань чи спорядження - ну це просто не відбудеться!
Запишіть свою головну мету, потім свої міні-цілі (що призведе до основної мети) і тримайте їх десь там, де ви можете їх бачити щодня.
Я виявляю, що якщо їх знову розбити на щоденні цілі, які я можу фізично відмітити, це дійсно допомагає мотивувати мене залишатися на шляху. Я візуальна людина і отримую велике задоволення від позначення цілей, що потім мотивує мене робити більше, щоб я міг більше поставити галочку.
2. практика робить ідеальним
Дуже важливо пам’ятати, що мотивація не з’являється за одну ніч.
Це як м’яз, яку потрібно регулярно обробляти, щоб підтримувати її міцною та здоровою. І як м’яз, чим більше ти працюєш над ним, тим сильнішим він стає.
3.Результати
Результати - це чудовий спосіб зберегти мотивацію.
Я особисто виявляю, коли починаю бачити результати (будь то швидкість бігу, відстань чи навіть кількість повторень вправи, яку я можу зробити), це насправді розпалює, щоб побачити, наскільки краще я знову можу отримати.
4. рутинна
Мені подобається планувати та проводити діагностику своїх вправ так само, як і я план харчування. Я виявляю, що якщо мої сесії вправ заплановані та записані, я частіше їх виконую.
Можливо, я не хочу їх робити, але регулярне проведення регулярних акцизних зборів допоможе вам отримати та залишатись на шляху в дні, коли ваша мотивація не відповідає вашим потребам.