7 причин, чому люди отримують жир - Лідор Даян
7 причин, чому люди товстіють
Немає сумніву, що ожиріння - це складна, багатогранна проблема. І ширша картина нарешті стає в центрі уваги.
У наступній статті я хочу поділитися з вами 7 причинами, через які люди в наш час товстіють, і що ви можете зробити, щоб цього уникнути.
1. Ми їмо надто багато надворі!
Їжа, приготована вдома, забезпечує більше калорій на один прийом їжі, ніж приготована вдома їжа, і вона містить більше поживних речовин, які ми надмірно споживаємо, і нижча у тих, які ми споживаємо.
Це полегшує переїдання, одночасно створюючи або посилюючи дефіцит мікроелементів, що не тільки погіршує загальний стан здоров’я, але й загальну ситість, що може призвести до подальшого переїдання.
Рішення
Готуйте якомога більше щоденної їжі вдома. Це дозволяє контролювати споживання калорій і забезпечувати отримання більшості цих калорій з їжі, щільної поживними речовинами.
2. Перестати їсти занадто багато цукру!
Ну, правда, цукор не може зіпсувати ваше здоров’я, якщо ви не їсте як ідіот і не відмовляєтесь займатись фізичними вправами ... що, на жаль, характеризує великий відсоток населення.
Чим стрункіший і фізично активніший хтось, тим краще його організм має справу з простими цукрами; а з іншого боку, чим більше хтось із зайвою вагою і малорухливим, тим шкідливішим стає високий рівень споживання цукру.
Що стосується збільшення ваги, ми повинні пам’ятати, що як збільшення, так і втрата ваги регулюються принципами енергетичного балансу. І як наслідок, просто вживання цукру не може призвести до того, що ви жирієте.
Справжня проблема продуктів, що містять доданий цукор, полягає в тому, що вони полегшують переїдання.
Висновок - худий, фізично активні люди можуть регулярно вживати цукор (в помірних кількостях) без абсолютно жодних негативних побічних ефектів з точки зору збільшення ваги та метаболізму.
Рішення
Отримуйте більшу частину калорій з необробленої, насиченої поживними речовинами їжі, але сміливо включайте трохи щоденного цукру в своє планування їжі, якщо ви так бажаєте, і у вас все буде добре.
3. Ми п’ємо занадто багато калорійних напоїв.
Головною проблемою калорійних напоїв, починаючи від газованої води, закінчуючи спортивними та енергетичними напоями і закінчуючи фруктовими соками, є те, що вони не викликають ситості, як їжа.
Ви можете випити 1000 калорій і бути голодними через годину, тоді як вживання 1000 калорій їжі, включаючи хорошу порцію білка і клітковини, може, забезпечити вас ситими протягом 5-6 годин.
Люди, які вживають калорії, набагато частіше переїдають, ніж ті, хто цього не робить.
Рішення
Скоротіть або вимкніть зовсім калорійні напої, і ви будете краще для цього.
Навчіться пити просту воду, і ви не тільки отримаєте багато користі для здоров’я, залишаючись гідратованими, ваше тіло також спалить більше калорій.