7 прихованих причин збільшення ваги
Коли ви стежите за тим, що їсте, і регулярно працюєте над фізичними вправами, ви сподіваєтесь помітити зміни у вазі. Однак навіть без щоденного моніторингу іноді кілограми можуть пробиратися, не знаючи чому. Так багато різних факторів дієти, медицини, освіти та дезінформації може вплинути на ваше самопочуття та вагу. Ось сім маловідомих речей, які можуть призвести до набору ваги.
1. Оманливі харчові етикетки
Харчова промисловість зрозуміла, як люди сприймають «здорову та нездорову їжу». Замість того, щоб завжди працювати над тим, щоб переконатись, що наше харчування є пріоритетним, бренди позначають їжу як корисну для вас, коли вона насправді не є такою. Чашка йогурту може стверджувати, що вона містить менше жиру, але це також може означати, що в йогурті багато цукру. Цукрова їжа може спричинити стільки ж збільшення ваги, скільки жирна їжа, тому ярлик не є корисним у забезпеченні здорової їжі, незважаючи на твердження. Насправді ці продукти можуть мати таку ж кількість калорій, як і повножирна версія. Читаючи етикетки на продуктах харчування, зосередьтесь лише на споживанні енергії та калорій на порцію, а не на твердих заявах. Це буде більш чесний спосіб підтримувати здорову вагу та правильно вживати їжу.
2. Вік і гормони
З часом обмін речовин сповільнюється. Хоча збереження певних жирів та поживних речовин може бути корисним у літньому віці, це полегшує набір ваги, ніж коли ми були молодшими. Щоб протидіяти цьому, споживання їжі потрібно зменшувати з часом, а фізичні навантаження збільшувати, щоб залишатися постійними.
3. Побічні ефекти за рецептом
Від утримання води до зменшення здатності спалювати жир, певні рецепти можуть змінити спосіб, яким ми зазвичай набираємо та втрачаємо вагу. Наприклад, деякі молоді жінки сподіваються уникнути пероральної контрацепції, оскільки, як відомо, вони стимулюють збільшення ваги. Деякі СІЗЗС або антидепресанти можуть мати побічний ефект від набору певної ваги з часом.