7 принципів здорового харчування малюків План харчування малюків Jill Castle RDN

Здорове харчування для малюків непросто здійснити. Оскільки годування малюків може бути важкою роботою.

Я знаю. Я зробив це сам зі своїми чотирма дітьми, і я чую це від батьків, з якими я працюю.

Вибір здорової їжі для малюків є важливим кроком для повноцінного харчування дитини та виховання здорової їжі. Але справа не лише в здоровій їжі та здоровій їжі.

У цій статті ви дізнаєтеся, на чому слід зосередитись, щоб забезпечити, щоб ваш малюк харчувався поживно, їв добре і розвивав здорові звички на майбутнє.

здорового

Цілі плану харчування малюків

Як дитячий дієтолог, я думаю, що ігровий план годування вашого малюка є такою корисною справою. Починаючи від планів їжі і закінчуючи підходом до годування та взаємодії з їжею, ваша всебічна стратегія може полегшити годування вашого малюка.

Основними цілями годування під час дошкільного віку є:

  • Пропонуйте поживні страви та закуски, щоб задовольнити потреби в поживних речовинах
  • Підтримуйте нормальний ріст і розвиток
  • Виховуйте самогодовування, незалежність та самостійність
  • Розширте смак за допомогою нових продуктів, текстур та ароматів

7 основних принципів здорового харчування малюків

Щоб досягти цих цілей, вам потрібно скласти свій план. Ось 7 основних принципів, про які потрібно пам’ятати, розробляючи та працюючи над своїм планом доброго годування свого малюка.

1. Пропонуйте збалансоване харчування.

Визначення збалансованого харчування для малюка не відрізняється від визначення старшої дитини.

Він включає п’ять основних груп продуктів харчування та пропонує ключові поживні речовини, необхідні вашому малюкові, щоб добре рости.

У дитячому віці існує понад 40 поживних речовин, необхідних для нормального росту та розвитку.

Однак, зосередившись на залізі, цинку, кальцію, вітаміні D та омега-3 жирах, таких як DHA, ви також забезпечите решту.

2. Запропонуйте більшість продуктів харчування.

Хороші новини? Групи продуктів - це простий спосіб охопити ключові поживні речовини для росту мозку, кісток та тіла, а також всі інші (які все ще важливі).

До п’яти груп продуктів належать: білки, зернові, фрукти, овочі та молочні продукти. Детальний розподіл можна знайти тут.

В ідеалі під час кожного прийому їжі ви хочете запропонувати їжу з кожної групи продуктів.

Ось приклади плану харчування малюків, що виділяє групи продуктів:

План харчування малюка на сніданок

  • Яєчня
  • Цільнозернові тости з маслом
  • Нарізану полуницю
  • Звичайний йогурт

Будь-якій дитині важко видавити овочі під час сніданку. Спробуйте яєчню зі шпинатом. Або додайте шпинат або капусту до фруктового смузі.

Якщо ви не можете отримати овочі, щоб вони вмістилися до сніданку, не турбуйтеся про це. У вас є інші страви та закуски, де ви можете їх приготувати.

План харчування малюка для обіду

  • М'ясо з делікатесу з індички
  • Суцільнозернові сухарі
  • Тонкі шматочки червоного перцю
  • Хумус для занурення
  • Яблучний соус
  • Молоко

Обід - це одне з найпростіших страв для малят!

Використовуйте залишки від вечері напередодні ввечері або вибирайте прості, поживні продукти, такі як план харчування вище.

План харчування малюка на вечерю

Годуйте свого малюка тим, що ви їсте самі!

Не потрібно робити щось інше для свого малюка. Коли ви робите щось унікальне, ви починаєте впадати у кулінарні звички короткого замовлення.