7 продуктів, багатих на марганець, для міцних кісток та стабільного рівня цукру в крові - Їжа NDTV
Зробіть свої кістки міцнішими, а рівень цукру в крові стабільним, трохи підкоригувавши свій раціон та включивши ці продукти, багаті на марганець
Неха Гровер | Оновлено: 05 липня 2019 р., 14:19 IST
Здорова дієта: включайте продукти, багаті марганцем
- Марганець - поживна речовина, необхідна для нормального функціонування організму.
- Їжте ці продукти, багаті на марганець, і не допускайте дефіциту марганцю.
- Практикуйте поміркованість, оскільки занадто багато марганцю може завдати шкоди.
Марганець - досить важлива поживна речовина, необхідна для нормального функціонування організму. Цей мінерал підтримує ряд хімічних процесів в організмі. На жаль, організм не в змозі виробляти марганець самостійно, тому йому доводиться покладатися на зовнішні джерела, такі як їжа. Потрапивши в організм, організм зберігає ці поживні речовини в кістках, печінці, нирках, підшлунковій залозі та мозку. Дефіцит марганцю може спричинити багато проблем зі здоров'ям, зокрема, передменструальний синдром (ПМС), остеопороз, остеоартроз та надмірну втрату ваги. Марганець так само важливий, як і інші мінерали, такі як магній та залізо. Хоча це потрібно в невеликих кількостях, важливо переконатися, що людина споживає достатньо цієї необхідної поживної речовини.
Чому марганець важливий?
1. Може підтримати здоров’я кісток
Марганець у поєднанні з кальцієм і вітаміном D сприяє побудові щільних і міцних кісток. Дефіцит марганцю може призвести до болів у суглобах та слабкості кісток.
2. Може покращити метаболізм
Марганець сприяє хімічній переробці вуглеводів, білків, холестерину та амінокислот, тим самим допомагаючи підтримувати швидкість метаболізму.
3. Може допомогти керувати діабетом
Багато досліджень свідчать про те, що марганець може допомогти у виробництві інсуліну в організмі, який є важливим фактором регулювання рівня цукру в крові.