7 продуктів для захисту від травм

Збільште кількість кісток, відновіть м’язи та захистіть суглоби, додавши ці поживні продукти до свого раціону.

захисту

Незалежно від того, тренуєтесь ви в марафоні, чи намагаєтеся уникнути перерви з травмами, зміцніть кістки, відновіть м’язи та захистіть суглоби, додавши ці поживні продукти до свого раціону.

Чорниця

Поліфеноли, що містяться в чорниці, покращують міцність ваших кісток, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Bone and Mineral Research.

Порції на тиждень: 3 жмені

Мед

Амінокислоти, що містяться в липких солодких речовинах, допомагають вашому організму ефективно засвоювати кальцій, що підвищує кісткову тканину, стверджують американські вчені з університету Пердю.

Порції на тиждень: 1 ст. Ложка x 3

Едамаме

Ці боби містять соєвий білок, який багатий ізофлавонами, рослинними гормонами з протизапальними властивостями. У дослідженні, проведеному в Університеті штату Оклахома, вживання соєвого білка щодня протягом трьох місяців зменшувало коліно