7 речей, які відокремлюють переможців і програвачів схуднення SparkPeople
--> Як ви, напевно, вже зрозуміли, перемога у схудненні - це довготривала зміна, що змінює життя. Як і будь-який вид спорту чи навичок, ви можете почати трохи скелясто. Вибір здорової їжі, випробування різних тренувань та пошук стратегій, які вам підходять, знадобиться трохи практики. Коли ви знайдете свій крок, ці звички стануть легшими, і ви почнете збивати більше бар’єрів, які намагаються вам перешкодити. Ваш імпульс почне наростати, і ви будете по черзі відмічати свої цілі щодо схуднення. Досить скоро ви досягнете фантастичного переломного моменту, коли відчуєте зрушення енергії і реально увійдете в "зону" - стадіон починає тремтіти, натовп починає вболівати! І ви перемагаєте в схудненні!
Незалежно від того, чи зосереджуєтесь ви на дієті або відвідуєте тренажерний зал, прихильність до тривалої втрати ваги вимагає розуму та розумової витривалості чемпіона. Ви повинні мати підтримуючу команду та чудовий ігровий набір, щоб потрапити в низку перемог. У цьому поєдинку, який триває все життя, вся справа в підготовці. Ваш успіх визначатиметься тим, наскільки правильно ви встановите свою стратегію та граєте в гру.
Ми відкриваємо посібник з гри про схуднення. Ось переможні стратегії, які вам знадобляться!
Переможці ставлять невеликі цілі
Це здається настільки прямолінійним: Ваша головна мета - схуднути. Отже, тепер ви можете просто вирішити, скільки втратити, і потужність до фінішу, правда? На жаль, простого знання того, скільки фунтів ви хочете скинути, може бути недостатньо, щоб допомогти вам виграти цю гру. Замість того, щоб зосередитись лише на кінцевій зоні, кращою стратегією є встановлення безлічі невеликих етапів на вашому шляху до схуднення. Можливо, ви хочете запустити 5K, скрутити 20-кілограмові гантелі, вписати більше овочів у свій раціон або вписати джинси меншої кількості. Все це чудові цілі, і вирішення кожної з них може тримати вас мотивованим продовжувати боротися за добрий бій. Крім того, дотримання цих менших показників дає можливість частіше погладжувати спину. Якщо ви зосередите увагу лише на втраті ваги як на своєму головному досягненні, ви пропустите святкування всіх інших невеликих перемог!
Переможці роблять перерви та тайм-аути
Коли ви вперше вирішили скинути кілограми, з цим легко переборщити. Ми всі знаємо, що найкращий спосіб схуднути - це вживання менше калорій і збільшення фізичної активності. Але, якщо ви встановите занадто багато жорстких правил і норм на початку, ви, швидше за все, будете вражені занадто суворою дієтою та жорстким графіком тренувань. Розробляючи свій план гри для схуднення, обов’язково вчасно робіть олівці для перерв. Візьміть дієтичний тайм-аут, щоб насолодитися скибочкою торта на дні народження друга. Заплануйте розслабляючий відпочинок у ванні на вихідний із тренажерного залу. Будьте впевнені, що ваші правила зниження ваги включають помірність і гнучкість, щоб ви могли витратити трохи часу (і калорій) на те, що вам подобається в житті. Це допоможе вам довше залишатися на шляху і досягти стійкого успіху в схудненні.