7 речей, яких ніколи не слід одягати у тренажерний зал
Ваші болячі сиськи та розтерті стегна будуть вам вдячні.
Ви знаєте, коли люди кажуть “одягайся для успіху”? Так, це стосується не лише офісу. Те, що ви носите в спортзалі, на 100 відсотків впливає на ваші результати.
Цей 10-річний спортивний бюстгальтер або бавовняний т, який ви мали ще в середній школі, може насправді зробити тренування важчим і навіть спричинити хаос на вашому тілі.
Ось що вам слід відбити від гардеробу для тренувань, стати:
1. 100% бавовняний одяг
Звичайно, дослідження показують, що бавовняний одяг смердить менше, ніж синтетичні тканини, але "бавовна буквально поглинає кожну унцію поту, через що у вас виникає відчуття, ніби ви носите мокрий рушник", говорить Чад Моллер, сертифікований особистий тренер.
Чим більше вологий одяг, тим більша ймовірність розростання бактерій - особливо якщо ви носите його тривалий час, - говорить Нав’я Майсур, доктор медичних наук, лікар One Medical у Нью-Йорку. І "якщо будь-які відкриті ділянки шкіри піддаються наповненому бактеріями тренувальному одягу, це може призвести до грибкової інфекції на місці", - пояснює вона. Замість бавовни вибирайте тканини, що відводять піт, призначені для фізичних вправ.
2. Зношені кросівки
Існує загальне емпіричне правило, що перед тим, як їх замінити, слід носити кросівки близько 300 миль. Але якщо ви не відстежуєте кілометри, може бути важко зрозуміти, скільки роботи ви поклали на взуття.
"Ви знаєте, що ваші кросівки занадто старі, коли протектори або конструкції внизу починають зношуватися", - говорить Жасмін Маркус, фізіотерапевт з Ітаки, штат Нью-Йорк.
«Якщо днища сплющуються в місцях, і ви більше не можете бачити конструкцію протектора» - не кажучи вже про те, чи є діри на пальцях ні будь-які інші очевидні ознаки повного занепаду - «настав час придбати нові кросівки. "
Проблема зі старим взуттям? Вони забезпечують меншу амортизацію та поглинання ударів, каже Маркус, і коли днища зношуються, це може відкинути вирівнювання ніг і, як результат, коліна та стегна.
3. Звичайні бюстгальтери або розтягнуті спортивні бюстгальтери
Для любові до грудей не носіть звичайний бюстгальтер у спортзал. Обвислі старі спортивні бюстгальтери з витягнутою гумкою - теж погана ідея. "Якщо ви не носите достатньо підтримуючого бюстгальтера для тренування, відмов - це не єдине, про що вам слід турбуватися", - говорить Даррія Лонг Гіллеспі, доктор медичних наук, асистент клінічного факультету Медичної школи Університету Теннессі. «Якщо у вас помірні або великі грудні клітки, рух може призвести до болю у верхній частині спини та плеча після тренування.