Страшно відгодовує осінні продукти

страшно

Поппі-небезпеки

Коли наступає осінь, багато хто з нас звертається до ситної їжі, як вершковий курячий горщик. Один пиріг із футляра з морозильною камерою може містити більше 1000 калорій. Для частки калорій спробуйте смачну смажену курячу грудку та теплий цільнозерновий рулет.

Game-Day Grub

Фаворити, такі як чіпси, начос, піца, крила та ребра, можуть зіпсувати ваш раціон. Якщо ви любитель спорту, вас також можуть приклеювати до дивана годинами щотижня, щоб ви не спалювали зайві калорії.

  • Подавайте овочі та делікатес з низьким вмістом жиру як частину вашої страви.
  • Їжте з тарілки, а не пасеться біля буфету. Це допомагає вам відстежувати, скільки ви їсте.

Вартість проїзду в Октоберфест

Ви можете очікувати пива, картопляних салатів та ковбас. Братвурст, одна типова ковбаса, містить близько 97 калорій за унцію, більшість із нездорового тваринного жиру. Натомість:

  • Їжте меншими порціями.
  • Встановіть для себе ліміт напоїв та чергуйте їх з менш калорійними безалкогольними напоями.
  • Вибирайте світле пиво порівняно зі звичайним (110 калорій проти 150 калорій в 12 унціях).

Пухкі чилі

Ви можете отримати 500 калорій в мисці, залежно від рецепта. Те саме стосується інших м’ясних рагу, які часто завантажують жирною яловичиною або ковбасою та укомплектовують сирними плічками. Проте чилі та рагу можуть бути хорошим вибором, якщо зробити це правильно. Вживайте невеликі порції нежирного м’яса, велику кількість квасолі, овочів та спецій, а також лише посипку нежирним сиром. У ресторанах перед замовленням перевірте кількість калорій.

Крем-супи та ситні рагу

Теплі супи та рагу, наповнені вершками, сиром або м’ясом, також містять калорії. Якщо ви подаєте їх у хлібній мисці або поверх рису або локшини, ви додаєте ще більше калорій. Вибирайте супи та рагу на основі бульйону та овочів, щоб заповнити менше калорій.

Сезонні напої

Осінні напої - гарячий шоколад, латте з гарбузовими прянощами, яєчне яблуко, яблучний сидр і гарячі цукерки - це швидкий і простий спосіб вживати багато зайвих калорій. Чашка домашнього гарячого какао (без збитих вершків) 8 унцій містить 192 калорії. Чашка яєчного яйця вагою 8 унцій містить 224 калорії. Спробуйте гарячу чашку зеленого або ароматизованого чаю, багатого антиоксидантами та безкалорійного. Або вибирайте легкі пивні або винні шприци, і обмежтеся одним чи двома.

Карамельні яблука

Полуднева закуска з яблук з товстим шаром карамелі та горіхів може складати більше 500 калорій. Насолоджуйтесь хрусткими скибочками яблука з невеликою ємністю з низьким вмістом жиру карамельним діпом для того ж чудового смаку - з часткою жиру та калорій.

Цукерки на Хеллоуїн

Жовтень приносить пакети з цукерками додому, щоб дочекатися обманщиків. Легко зачарувати цими цукерками розміром до укусу. Але мало хто з нас може мати лише одного.

  • Приховані солодощі з поля зору.
  • Втамуйте полуденний напад голоду чимось поживним, наприклад, фруктами.
  • Якщо ви жадаєте чогось солодкого, жуйте шматочок гумки без цукру.

Макарони і сир

Mac і сир - це улюблена їжа для комфорту як дітей, так і дорослих. Але одна чашка може упакувати від 300 до 400 калорій, залежно від марки. Додайте ковбасу або шинку, і це ще більше відгодовує.

  • Використовуйте нежирний сир і молоко.
  • Замініть овочі м’ясом, щоб отримати більше їжі. Це все одно буде чудовим смаком!