7 років молодший Дієта прориву проти старіння; Рецепти - 7YY Lunch Recipes

Салат Капрезе

молодший

Киньте разом 15 виноградних помідорів, навпіл; 1 унція знежиреної моцарели, нарізана шматочками; і 3 листочки свіжого базиліка, подрібнені. Збризніть по 1 ч. Ложці кожної оливкової олії та бальзамічного оцту. Збоку: 1⁄4 с хумусу, залитий 2 ч. Ложками кедрових горіхів і подається з половиною цільної пшеничної лаваші, нарізаної скибочками, для занурення.

Сирний чилі

Приготуйте 1 пакетик Tabatchnick Vegetarian Chili відповідно до інструкцій на упаковці. Посипте 3 ст. Ложками сиру Чеддер зі зниженим вмістом жиру. Подавати з 1 унцією (близько 16) запеченого чіпса з тортильєю і 2 ст. Ложками гуакамоле.

Китайська чаша рису

До однієї ємності, приготовленої хвилиною до подачі коричневого рису, додайте 1⁄4 c едамаме без варення (вареного) і 1⁄2 червоного солодкого перцю, нарізаного кубиками. Полийте 1⁄2 ч. Ложки кунжутної олії, 1⁄2 ч. Ложки рисового оцту та 1 ч. Ложки соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію. Зверху залити 1⁄2 ч. Ложки насіння кунжуту.