Як я втрачаю 30 фунтів за 2 місяці
і не пускав його. Це було приблизно 9 місяців зараз, і я лише набрав близько 4 фунтів!
Більшу частину свого життя я завжди був досить худий, зважуючи 130-145. Це незабаром змінилося після мого першого курсу коледжу. Упаковка цих першокурсників 15 почала серйозну спадну спіраль. На другому курсі я почав набирати вагу, як ніколи раніше. Я розпочав другий курс з 150 фунтів, і, як ви можете зрозуміти за фотографіями, до молодшого курсу мені було до 166. Мій апетит різко зріс, і я почав впадати у депресію щодо свого розміру. Я побачив ці свої фотографії і був розчарований тим, як я відпустив себе. Набридлий, розчарований і втомлений, я вирішив приєднатися до LA Loss Weight (втрата ваги) на старшому курсі. Не вийшло! Я спробував Аткінса, і це боліло в мене. не спрацювало! Я спробував South Beach, це було занадто багато роботи. не спрацювало! Я спробував надмірні фізичні вправи і витягнув м’яз. не спрацювало! Я намагався голодувати, я занадто втомився. не спрацювало! Потім мене познайомили з доктором Білом.
ОЦЕ ТАК! Я зміг контролювати свій апетит, розвиваючи здорові харчові звички. . Я намагався вийти із 150-х років протягом 4 років, а зараз перебуваю в 130-х. Я перейшов із розміру 7/8 до розміру 3/4 менш ніж за 2 місяці! Я ЦЕ ЛЮБЛЮ. "
Мій план харчування: 500 калорій на день
Ви ПОВИННІ їсти ДВОХ та ТІЛЬКИ ДВА страви на день, у зручний для вас час. Один прийом їжі та салат не підійдуть. Кожен прийом їжі ПОВИНЕН складатись із м’яса, овоча та фруктів, вибраних із дозволених продуктів, перелічених нижче. Для вас можуть бути зроблені особливі винятки. Їжу слід їсти в сирому, запеченому, смаженому або відвареному вигляді без олії, масла, магарину або будь-яких жирів. Ви можете використовувати нежирний майонез або заправку для салату, сіль, перець, пані Даш, часниковий порошок, цибулеву сіль та будь-які інші спеції, які забажаєте. Заборонено використовувати бульон, крила індички, шийки індички, свинину тощо.