Кінцева домашня тренування із шістьма пакетами
Отримайте чудові абс з комфорту вашого власного будинку за допомогою цієї інтенсивної схеми для абс
Вам не потрібна складна техніка або дороге членство в спортзалі, щоб ліпити чудові преси. насправді, єдиним справжнім набором, який вам потрібен, є кілька квадратних футів підлоги.
На основі рекомендацій тренувань від особистих тренерів Грінвіча Денні Фішера, ми пробрали кілька перевірених і перевірених кроків, щоб знайти найкращі тренування для живота, які ви можете зробити, не виходячи з власного будинку. Але якщо ви думаєте, що це означає, що ми будемо легко до вас ставитись, ви помиляєтесь. Це тренування завершується виснажливим триконтурним надмножином, розробленим, щоб вразити кожну частину живота.
Чи можете ви пережити? Якщо відповідь так (ми сподіваємось, що так), то ось тренування, яку ви будете робити, і ви можете дізнатись, як виконувати кроки нижче.
Кінцева тренування для домашнього абс
Набори: 1
Представники: 15
Відпочинок: Жоден
Вставте в традиційну позицію натискання. Опустіться до підлоги і піднесіть праве коліно до правого ліктя, не тримаючи його від землі. Натисніть назад і поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть з альтернативною ногою.
Чому? Віджимання людини-павука призначене для націлювання на ваше ядро, тому, хоча воно націлене на груди та трицепси, як і будь-яке інше віджимання, оскільки вас підтримують лише три точки дотику, коли ви рухаєте ногу вперед, живіт і іншим основним м’язам доводиться більше працювати, щоб підтримувати стабільність.
Набори: 1
Представники: 15
Відпочинок: Жоден
Візьміть підтягувальну планку і опустіться в мертву повіску. Нехай ноги випрямляться і трохи відтягніть таз назад. Напружте серцевину і піднімайте ноги, поки стегна не стануть перпендикулярними до тулуба. Потримайте, потім повільно опустіть назад у вихідне положення.