Дієта сну

Очікуйте схуднути до 15 фунтів при повноцінному відпочинку

Дізнайтеся більше про дієту сну в нашому інтерв’ю з автором доктором Майклом Бреусом.

Бреус каже

Чи повірите ви, якби ми сказали вам, що просто спавши, ви можете схуднути до 15 фунтів за 10 тижнів? Ну ти можеш. Доктор Майкл Бреус у своїй книзі “Beauty Sleep” пояснює, що отримання якісного сну щонайменше 7,5 годин щовечора дозволяє організму виробляти правильні гормони і дозволяє вашому тілу природним чином схуднути.

Коли ви спите щонайменше 7,5 годин щоночі, ваше тіло здатне повноцінно завершити свої п’ять 90-хвилинних циклів сну і встигає виробляти достатню кількість герліну, гормону, який говорить вам їсти, і лептину, гормону, який каже припинити їсти.

Якщо ви спокійно виспалися, ви набираєте на талії більше, ніж просто менше дюймів, доктор Бреус каже, що ви відчуєте більше енергії, почуєтесь продуктивнішим і насолоджуєтесь численними перевагами для здоров'я, починаючи від кращого кровообігу і знижуючи кров'яний тиск і знижуючи ризик хвороби.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

У дослідженні, проведеному доктором Бреусом із журналом Glamour Magazine, групу жінок попросили не змінювати нічого щодо свого режиму харчування та фізичних вправ, а отримувати 7,5 годин сну щоночі. Через десять тижнів жінки схудли десь від 15 до 15 фунтів, вражаючи всіх, хто брав участь у дослідженні.