Поради щодо покращення пухкої шкіри після схуднення The Healthy Mommy США
Привіт, мене звуть Ташина Сноу, і я мама трьох дітей віком до 4,5 років. Я втратив понад 88 фунтів * за допомогою Здорова матуся 28-денна проблема втрати ваги.
Я хотів поділитися з вами своїми порадами про те, як боротися з розпущеною шкірою після схуднення.
Коли я вперше почав худнути, страх перед розпущеною шкірою мене хвилював, але я знав, що важливіше бути здоровою, підтягнутою, щасливою мамою для своїх дітей.
З часом я вживаю правильну їжу, здійснюю фізичні вправи та роблю щоденні процедури для тіла. Я помітив значні зміни в тоні шкіри і навіть розтяжки, які зникають.
5 способів поліпшити пухку шкіру після схуднення
Дві найважливіші речі, щоб зберегти шкіру пухкою та гнучкою, - це колаген та еластин.
Повільна втрата ваги також допоможе шкірі повільно пристосуватися до вашого тіла, що змінює форму. 28-денні виклики втрати ваги покаже вам, як харчуватися здорово, і включіть у свій раціон всі потрібні продукти, і схудніть правильно, і не тримайте його поза.
Спробуйте включити ці продукти у свій раціон, щоб допомогти зберігати колаген та еластин
1. Білок
Продукти, багаті білками, такі як сир, молоко, тофу, боби, насіння, горіхи, бобові та риба, містять утворюючі колаген та еластин компоненти та олію, які допомагають підтримувати здорову шкіру.
Порада - Спробуйте споживати 100 - 200 калорій цих білків відразу після тренування для найкращого засвоєння.
2. Цитрусові
Вітамін С допомагає стимулювати вироблення колагену. Щодня потрібно споживати 75-90 мг вітаміну с. Наприклад, мандарин забезпечує 32 мг вітаміну С, а також містить невелику кількість цинку та селену, які є поживними речовинами, які допомагають поліпшити вироблення еластину.
Я намагаюся додавати цитрусові продукти до своїх ранкових закусок.
3. Овочі
Інші овочі з вітаміном С - це брюссельська капуста, капуста, редька дайкон, брокколі та крес-салат. Наприклад, одна чашка брокколі містить 81,2 мг вітаміну с, 0,37 мг цинку та 2,3 мкг селену, що є всіма поживними речовинами, необхідними для виробництва еластину та колагену. Крім того, спробуйте болгарський перець, оскільки він містить багато вітаміну С, що містить 119,8 мг на чашку, що набагато більше рекомендованого щоденного споживання.