Маленькі часті страви проти великих
Ваше споживання зростає, але майже не настільки, скільки ви пропустили.
Маккіттрік погоджується. Робота вдома, з постійним доступом до кухні, може спричинити подібні проблеми. Ось кілька У дослідженні університету Корнелла, опублікованому в журналі PLoS One, дослідники спостерігали людей за двома окремими лініями сніданку "шведський стіл", де були представлені ті самі сім предметів: сирні яйця, картопля, бекон, булочки з корицею, гранола з низьким вмістом жиру, низька жирність йогурт і фрукти.
Концепція використання менших, частіших прийомів їжі для підвищення метаболізму, контролю апетиту та прискорення схуднення є відносно новою стратегією, яка набула популярності за останнє десятиліття. Наприклад, люди, які страждають на цукровий діабет або гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові), можуть відчувати хиткість, втому та слабкість, якщо вони занадто довго їдять, тому найкращим може бути шість невеликих прийомів їжі. . Треба було продовжувати подавати вогонь і підтримувати горіння печі. Щоб обдурити себе, що у вас більше, налийте свій напій у високу тонку склянку. Те саме може стосуватися людей похилого віку. «Багато людей похилого віку можуть мати лише шматок тосту та яйце, а потім вони насичуються. "Можливо, в подальшому ми зможемо протестувати людей, щоб визначити, яка частота прийому їжі є оптимальною, але тим часом, мабуть, найкраще йти за тим, як ти себе почуваєш", - сказав Маккіттрік. Робота вдома, з постійним доступом до кухні, може спричинити подібні проблеми. І тоді є й інші, які просто не хочуть, щоб їх турбували, роблячи їжу цілоденною справою. Ми не радимо вам втискатися в занадто вузькі штани. Автор Якщо у них є 600-калорійний бутерброд, вони можуть випити половину опівдні, а другу половину з’їсти о 15:00 », - сказав Маккіттрік.