7 ШЛЯХІВ ДЕТОКСУ
Прості поради щодо виведення токсинів та поліпшення енергії, імунної функції та життєвих сил.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Прості поради щодо виведення токсинів та поліпшення енергії, імунної функції та життєвих сил
Здорова програма детоксикації завжди повинна починатися поступово. Але, маючи стільки доступних методів, буває важко знайти вихідну точку. З огляду на це, я хотів би поділитися деякими моїми найкращими рекомендованими кроками - отриманими завдяки моєму досвіду роботи інтегрованого лікаря - для безпечної та ефективної детоксикації, яка може забезпечити стійку енергію, життєвий тонус та загальне самопочуття.
Зменшіть вплив токсинів
Щодня ми стикаємося з шкідливими токсинами, що погіршують здоров’я, включаючи бісфенол-А (BPA), фталати, PFOA, формальдегід, PDBE та важкі метали. Їх можна знайти в усьому, починаючи від засобів для чищення та краси, закінчуючи посудом і навіть повітрям, яким ми дихаємо. Нас також бомбардують токсинами з обробленої, смаженої та неорганічної їжі; алкоголь; стимулятори; ліки; і більше. Ці токсини накопичуються з часом і пошкоджують нашу ДНК, створюють запалення та погіршують важливі біологічні функції.
Зменште свій вплив, вибираючи, коли це можливо, натуральні продукти харчування та нетоксичні продукти, а також переконайтесь, що ваш дім та робоче середовище належним чином провітрюються. Проведіть самостійне обстеження (або спробуйте елімінаційну дієту), якщо ви відчуваєте, що можете бути чутливими до глютену, молочних продуктів, яєць або інших алергенних продуктів, які можуть збільшити проникність травного тракту, дозволяючи токсинам легше потрапляти в кров.
Підщелачіть свій раціон
Збільште споживання овочів та фруктів, які містять багато підщелажуючих мінералів, таких як калій, магній та кальцій. Авокадо, картопля (на шкірі) та сухі боби є хорошими джерелами калію. Зелені листові овочі багаті магнієм. А брокколі, морські овочі, комір і мангольд наповнені кальцієм.
Ви можете легко зробити підщелачуючий мінеральний розчин, поєднавши картоплю, селеру, петрушку, зелену квасолю, кабачки, бадилля буряка, капусту, цибулю та морські водорості у повному посуді з водою, кип’ятячи протягом години-двох, і зберігаючи бульйон. Це робить надзвичайно поживну, багату мінералами рідину для сезонного очищення.
Інші підщелачуючі джерела їжі включають рідкий хлорофіл та порошкоподібні добавки до «зеленої їжі», а також високолужну сливову пасту «умебоші», яка є кислим сливою, яка зазвичай використовується в японській кухні. Лужна дієта може допомогти у виведенні токсинів, зменшити запалення та зміцнити загальний стан здоров’я та енергії.
Відпустіть за допомогою простої медитації
У сучасному середовищі нас часто обстрілюють стрес, тривога, негативні думки та емоції. Стрес впливає на нас фізично, погіршуючи імунну функцію та збільшуючи гормони стресу, які сприяють дисбалансу цукру в крові, запаленню та окисному стресу. Ви можете допомогти зняти це токсичне навантаження на ваше психічне, емоційне та фізичне здоров’я шляхом процесу «відпущення».
Одним із активних і добре досліджених методів відпущення є звичайна медитаційна практика, навіть лише 10 хвилин на день. Просто сидіть спокійно і зосередьте свою увагу, а також дихання на певному предметі, наприклад, на маленькому камені. Коли думки та емоції виникають, просто визнайте їх і відпустіть, повернувши увагу на подих.
Дослідження показують, що медитація може покращити психологічне/емоційне благополуччя та допомогти у вирішенні проблем, починаючи від серцево-судинних захворювань, запалення та імунної діяльності до болю, тривоги, сну, депресії, пам'яті тощо.
Залишайтеся зволоженим
Дегідратація може призвести до запалення та окисного стресу, тим самим збільшуючи токсичність. Пийте багато чистої води та трав'яного чаю, щоб допомогти вивести токсини з організму та забезпечити безперебійну роботу ваших природних функцій детоксикації. Насправді, належне зволоження допомагає всім системам вашого організму функціонувати ефективніше.