7 Смачні переваги грибів для здоров’я; 22 дні харчування
Із настанням нового року нехай ваша місія охопити нові речі - наприклад, здорову їжу. Цього місяця ми підкреслюємо переваги для здоров’я від розваги… gi. Тобто гриби.
1. Вітаміни та мінерали
Гриби є чудовим джерелом вітаміну D (чогось, напевно, усім нам не вистачає в зимові місяці), а також селену та заліза. Лише три унції грибів можуть містити весь вітамін D, необхідний вам протягом дня.
2. Низькокалорійний смак
Щоб поєднатися з вашими цілями здорового харчування, включаючи низькокалорійну їжу, таку як гриби, це може допомогти вам не відставати, не перестаючи насолоджуватися їжею. Дванадцять білих грибів містять лише 44 калорії, тому додавання грибів у супи, салати, обгортання тощо може допомогти переконатися, що ви ситі і задоволені, не переборщуючи з калоріями.
3. Підвищення імунітету
Різні дослідження показали, що гриби можуть сприяти зміцненню вашої імунної системи, допомагаючи їй створювати більше противірусних білків і спонукаючи ваш кістковий мозок виробляти більш зрілі імунні клітини. Під час сезону застуди та грипу додавання до суміші декількох грибів допоможе вам уникнути занадто довгого постільного режиму.