7 способів оздоровитись і схуднути, навіть не думаючи про це

Я хочу жити здоровим життям максимально невимушено.

способів

Я хочу правильно налаштувати дієту та харчування, бо це дозволяє мені робити найважливіші справи в житті, але я також не хочу витрачати цілий день на роздуми про те, що я їжу.

Я думаю, що мій час та енергію слід витрачати на створення важливих речей, пошук пригод та вивчення світу, зв’язок та обмін з людьми, які мене оточують, та досягнення важливих для мене цілей.

Через це останні кілька місяців я витрачав різні стратегії, які полегшують мені здорове харчування без особливих зусиль.

Більшість людей загортаються в деталі та стратегії певної дієти, і ніколи не стикаються з тим, щоб насправді дотримуватися її.

Мені подобається робити речі простими.

Я волів би відмовитися від деталей, зрозуміти головну ідею та внести корективи.

У мене, звичайно, немає всіх відповідей, але ось що мені зараз вдається і як можна використовувати ці ідеї для здорового харчування, схуднення та набору м’язів:

1. Дізнайтеся, як купувати здорову їжу, не думаючи про це.

Основна ідея більшості хороших дієт однакова: їжте цільну їжу, яка не переробляється та вирощується або живе на відкритому повітрі.

Деякі з них мають різні варіації - ні продуктів тваринного походження, ні зерна тощо - але більшість з них відповідають загальній «реальній їжі» цвілі.

Проблема в тому, що - якщо ти щось подібне до мене - ти будеш їсти все, що тобі близьке, незалежно від того, походило це від матері-природи чи ні.

Як результат, найкраща стратегія - оточити себе здоровою їжею.

Коли я йду до продуктового магазину, я лише обходжу „зовнішнє кільце” магазину.

Я не йду по проходах. Зовнішнє кільце - це місце, де зазвичай живе здорова їжа: фрукти, овочі, нежирне м’ясо, риба, яйця та горіхи.

Це предмети, які росли або жили на відкритому повітрі. Це те, що я їм.

Проходи - це місце, де розміщуються всі упаковані та перероблені речі.

Не спускайся по цих проходах, і ти не купиш ці продукти.

Не купуйте ці продукти, і вони не будуть поруч для вас, щоб з’їсти.

Спробуйте це наступного разу, коли зайдете до магазину, і зробіть все, щоб не робити винятків.

Звичайно, іноді вам доведеться їхати по проходу, щоб забрати спеції або захопити пляшку оливкової олії, але це рідко.

Останні три рази я був у продуктовому магазині, я легко залишався на "зовнішньому кільці", і, впевнений, ви можете зробити те саме.

Я знаю, що буду їсти все навколо, тому роблю все можливе, щоб оточити себе добрими речами.

2. Дізнайтеся, як менше їсти, не думаючи про це.

Багато людей хочуть схуднути, спалити жир і побудувати худорляве тіло. Можливо, ти теж робиш.

З мого досвіду, найпростіший спосіб зробити це - купувати здоровішу їжу і в цілому їсти менше.

Якщо поєднати ці дві стратегії з послідовністю та фізичними вправами, то решта, як правило, дбає про себе.

Я вже розглядав свій простий підхід до придбання більш здорової їжі, тож ось дві найкращі стратегії, які я знайшов, щоб менше їсти.

Як і у більшості ідей щодо дієти, ці стратегії слід застосовувати в помірних кількостях.

У нашому світі існує величезна кількість соціального, культурного та тиску з боку однолітків, щоб бути худими.