7 способів періодичного голодування принесе користь вам і вашим дітям, а не вашій середній мамі
Кілька тижнів тому, почуваючись розчарованим, стурбованим і дедалі розлюченішим поведінкою своїх дітей, я заборонив технології.
Ми швидко розпочали технологію.
У наші дні не можна зайти занадто далеко, не читаючи про дієти та не харчуючись філософією, яка сприяє періодичному посту.
А сучасні дослідження показують, що періодичне голодування корисно в ряді областей - зниження ваги, зменшення запалення, зниження частоти серцевих скорочень, поліпшення чутливості до інсуліну, зниження ризику раку молочної залози - і навіть декілька.
Зараз у нас є два тижні швидкого використання наших технологій. І ми перейшли від важкого посту в перші кілька днів, коли взагалі було нульових технологій, до того, де ми зараз - етап переривчастого голодування.
Існують різні філософії щодо посту щодо їжі.
Для деяких людей періодичне голодування означає їжу щодня лише в певний проміжок часу. Як у вас є чотиригодинне вікно прийому їжі та двадцять годинне вікно, де ви не їсте.
Інші люди виконують 5: 2 піст, де ви можете їсти що і коли хочете протягом п’яти днів, а інші або два дні постіть або серйозно обмежуйте те, що ви їсте.
Наша технологія швидко дає нам вікна часу протягом дня, коли це дозволено.
Це етап, на якому ми залишимось протягом літа.
І решту нашого життя.
Я не думаю, що реально заборонити всі технології.
Але я думаю, що здорово обмежувати це досить серйозними обмеженнями.
Подібно до того, як періодичне голодування з їжею виявляється корисним для вашого здоров'я, періодичне голодування за технологією виявляється надзвичайно корисним для поведінки моїх дітей.
Що змінилося?
1) Мої діти постійно допомагають по дому. Без запитання та без скарг.
Діти завжди мали обов’язки по дому. Але я робив не дуже хорошу роботу, щоб переконатися, що всі вносять свій внесок. Особливо, коли випустили школу.
У той день, коли ми почали постити, ми придумали 20 робочих місць, які потрібно виконувати щодня, щоб будинок не перетворювався на повну ямку щодня.
Тоді ми вирішили, що просто повернемо їх, щоб ніхто не застряг виконувати ту саму роботу, а також, щоб нікого не можна було звинуватити в тому, що він має "всі легкі роботи".
Я заповнив імена на діаграмі (я використав їхні цифри в цьому, щоб ви могли побачити, як це виглядає), і я зберег їх на своєму комп’ютері, так що все, що мені потрібно зробити, це роздрукувати нове щотижня. Це також полегшує зміну/додавання/видалення завдань, якщо ми виявимо, що діаграму потрібно переглянути.
Вже майже два тижні ми робимо це зараз.
Діти знають, що вікно посту, як правило, не відкривається для використання технологій лише після обіду, і воно точно не відкривається, поки всі їхні внески не будуть перевірені.