5 найбільш точних способів визначити відсоток жиру в організмі (це не ІМТ)
Чому ми все ще використовуємо майже 200-річну формулу, щоб визначити, хто підтягнутий чи товстий?
--> Ми, звичайно, говоримо про індекс маси тіла (ІМТ), розроблений у 1832 р. Соціологом для пояснення змін у формі та розмірах людини. На жаль, у нього є головний недолік: він не враховує того факту, що і кістки, і м’язи важать більше жиру.
Отже, згідно з ІМТ, середній м'язовий лідер НФЛ, швидше за все, буде класифікований як "ожиріння", а найкращі спринтери, у яких в поганий день може бути 8% жиру в організмі, оцінюватимуться як принаймні трохи надмірна вага, 2014 рік дослідження показало.
Але рейтинг "вимкненого" ІМТ може зробити більше, ніж тримати вас у невіданні щодо рівня своєї фізичної форми - це також може коштувати вам грошей. Страхові компанії, які все ще покладаються на ІМТ, можуть використовувати погані оцінки для підняття премій, каже остеопат Скотт Костлі, Д.О., триатлет і фахівець зі спортивної медицини в Рейнбеку, штат Нью-Йорк, який побоюється, що лікарі та страховики використовують застарілі інструменти.
--> Наочно кажучи, ІМТ - марний показник, який належить на смітник історії. На щастя, є багато нових, точніших способів оцінити рівень своєї фізичної форми. Ось п’ять найкращих.
1. Виконайте легку математику
Якщо окружність вашої талії менше половини вашого зростання, це хороший знак, що ви в формі. Це співвідношення талії та зросту, яке Костлі використовує для себе та своїх пацієнтів, є набагато кращим показником загального відсотка жиру в організмі та стану серця, ніж ІМТ, виявило нове дослідження університету Лідса Беккета.