7 способів покращити систему травлення, не змінюючи дієти - Дієтолог
Чи знали ви, що ваша травна система є найбільш егоїстичною з усіх ваших систем організму, після мозку? Насправді це трохи схоже на дитину, яка вважає, що їхній друг несправедливий. Він складає руки і каже: "Це нечесно, і я більше не граю!". Коли ви не будете ставитись до своєї травної системи з повагою, яку вона заслуговує, вона почне відключати вас і не працюватиме належним чином. Як наслідок, починають з’являтися проблеми з травленням. Ми можемо відчувати порушення травлення, рефлюкс кислоти, здуття живота, запор, діарею та цілу низку інших проблем. Отже, є сім способів уникнути цього, або якщо ви вже відчуваєте ці сім способів поліпшити ці симптоми.
1) Почніть день добре
Витрата 10 хвилин на спокій і легке уповільнення дня допоможе вам почуватися свіжіше. Додайте кухоль гарячої води з лимонним та імбирним чаєм, щоб повільно розбудити травну систему. Це надсилає повідомлення вашому органу травлення про те, що ви дбаєте про нього і хочете підтримати та допомогти йому підготуватися до майбутнього дня.
2) Гарна постава під час їжі
Телевізійні обіди та сидіння за робочим столом під час їжі викликають впадання. Якщо ви впали, живіт здавлений, ваше рефлекторне значення у верхній частині живота не може нормально відкритися, а ваша травна система цілком відкрита для бізнесу. У довгостроковій перспективі це може призвести до зношування рефлекторного клапана вниз і спричинити його ослаблення. Це може призвести до порушення травлення та кислотного рефлюксу, що призводить до постійних проблем з розладом шлунку. Іншими словами, ваша травна система, склавши руку, каже: "Це нечесно, і я більше не граю!".
3) Уповільнюйте та відчувайте запах їжі
Що? Так, відчуйте запах своєї їжі! Чому? Тому що вам потрібно підготувати свій організм до травлення. Запах або, принаймні, хвилинка-дві, щоб оцінити те, що ви збираєтеся з’їсти, допоможе стимулювати ваш травний сік, підготувавши їх до нападу та розщеплення їжі. Це обов’язково, якщо ви хочете, щоб їжа безпечно і плавно проходила через вашу травну систему, не переходячи, не відригуючи, не здуваючись і не відчуваючи спазми. Не забувайте відчувати запах їжі, щоб друзі, колеги та сім’я не мусили відчувати запах пердів.