7 способів поведінки, щоб почати робити ЗАРАЗ, щоб тримати мозок гострим
За 40 років ви вдячні собі.
Деякі з тих самих звичок, які підтримують ваше тіло в тонусі, також можуть допомогти підтримувати ваш розум у тіповій формі: згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Neurology, перебування в кращій серцево-судинній формі в молодому віці може допомогти зберегти вашу пам’ять та енергію мозку 25 років по тому. Підготуйте кілька кардіотренажерів, а потім продовжуйте читати, щоб дізнатись, що ще ви можете зробити зараз, щоб залишатися в курсі розумової гри по мірі старіння.
Дослідження 2012 року, опубліковане в Journal of Alzheimer's Research, показало, що люди, які споживають найбільше жиру, мають на 35 відсотків знижений ризик розвитку легких когнітивних порушень або деменції порівняно з людьми, які споживають найменше жиру. Щоб збільшити споживання, перевірте ці продукти з високим вмістом корисних для вас жирів.
Ще одне недавнє дослідження показало, що щури, які харчуються дієтою, багатою на ягоди, рідше виявляють ознаки зниження когнітивних функцій. Дізнайтеся про деякі інші (багато) переваги ягід для здоров’я.
Очевидно, що існує безліч доказів того, які харчові продукти та поживні речовини можуть допомогти запобігти психічним проблемам у майбутньому, але є також багато досліджень щодо того, чого слід уникати, щоб тримати мозок гострим. Ви захочете обмежити споживання простих цукрів, рафінованих вуглеводів та насичених жирів - дієти з високим вмістом цих компонентів можуть зіпсувати рівень мозку в інсуліні, що спричинить руйнування вашої пам’яті, стверджують експерти.