7 способів сказати вам; повторне вживання занадто багато цукру

* ставить Oreos *

занадто

Не секрет, що цукор є майже у всьому, що ви їсте, навіть у продуктах, яких ви ніколи не очікували. Також не секрет, що споживання цукру стає величезною проблемою, яка може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет та серцеві захворювання. Тим не менш, незважаючи на те, що ці проблеми падають на більш серйозний кінець, все ж є деякі ознаки, на які слід звернути увагу, намагаючись визначити, скільки цукру занадто багато. Ми поспілкувались із Брук Алперт, MS, RD, CDN, засновником B-Nutritious та членом Американської дієтичної асоціації, щоб дізнатись про те, як знати, коли настав час скоротити цукор.

1. Ви жадаєте цукру - багато

Вірте чи ні, але насправді можна бути залежним від цукру. І, на думку Альперта, ви будете розвивати ненаситний апетит до цукру, чим більше його будете їсти. "Вживаючи дієту з високим вмістом цукру, ви викликаєте гормональну реакцію у своєму тілі, яка нагадує хвилю, вона виховує вас, а потім ви падаєте, і це викликає у вашого організму бажання більше цукру", - каже вона Деліш. Коли ви постійно прагнете чогось солодкого, не забувайте про це, оскільки існує ймовірність того, що ваша тяга є ознакою більшої проблеми.

2. Вам потрібно більше цукру, щоб задовольнити себе

У вас можуть виникнути проблеми, якщо, крім вашої пристрасті, ви виявите, що вас не влаштовує кількість цукру в певних продуктах харчування. Привітайтеся з тим, що Альперт називає надмірним вживанням цукру, що "призводить до того, що толерантність до цукру у вашої смакової рецептури зростає, тому вам потрібно все більше і більше цукру, щоб задовольнити цю солодку тягу".

3. Ви набрали вагу

Напевно, вам не потрібно було, щоб ми вам це говорили, але якщо останнім часом ви помітили, що важите на кілька кілограмів, можливо, пора подумати про зменшення кількості цукру у вашому раціоні. Причиною є те, що вживання цукру поодинці не задовольняє апетит - насправді це змушує їсти ще більше. "Надлишок цукру - це надмірна кількість калорій, і оскільки в ньому немає ні білка, ні клітковини, він не наповнює вас - тому ви просто продовжуєте його їсти", - говорить Альперт. "Коли ви завантажуєтеся цукром, ваше тіло наказало виробляти більше інсуліну [і] з часом, що надмірний вихід може призвести до інсулінорезистентності".