7 способів виправити самі нездорові звички в харчуванні
Швидкі виправлення шкідливих харчових звичок, які нам дійсно потрібно припинити робити.
Ложка університету
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Незалежно від того, навчаєтесь ви в коледжі, працюєте на повний робочий день чи просто зайняті життям, важко завжди бути уважними до здоров’я щодо вибору їжі, яку ми робимо. Іноді ми просто не можемо не прийняти ці погані рішення. Ось декілька запропонованих здорових альтернатив щодо боротьби із поширеними нездоровими харчовими звичками.
1. Пропуск сніданку
GIF Надано giphy.com
Харчування Альтернатива
Фото Меггі Гарріман
За даними WebMd, люди, які снідають вранці, зазвичай їдять менше протягом цілого дня, ніж ті, хто з'їдає більшість калорій ввечері. Якщо ви вранці опиняєтесь затиснутим часом, спробуйте захопити шматок фрукта напередодні ввечері, щоб покласти у свою сумку, улюблений батончик з мюслі або такий смузі, як цей, на ходу.
2. Стресова їжа
Подарунок надано WiffleGif.com
Харчування Альтернатива
Фото Наталі Чой
Відчуваєте стрес? Не тягнися до тієї миски з морозивом, гуляй або бігай на місці кілька хвилин. Вправа реалізує ендорфіни, нейромедіатори, що покращують ваш настрій. Потрібно тримати рот зайнятим? Потягніться за шматочком гумки. Ваше тіло буде зайняте таким чином, що вам не доведеться відчувати провину.
3. Відкладаючи страви
GIF люб'язно надано giphy.com
Харчування Альтернатива
Фото Кетрін Бейкер
Спроба встановити графік і дотримуватися його. Харчування за однаковим графіком щодня допомагає нашому організму підтримувати наш метаболізм. Коли ми довгий час не їмо, ми, як правило, надмірно їмо пізніше, ризикуючи набрати вагу та переїсти велику кількість їжі. До того ж, встановлення розкладу дня допоможе вам намітити все інше, що вам потрібно, щоб зробити.