7 способів зупинити синдром неспокійних ніг - здоров’я - профілактика Австралія
І нарешті добре виспатися!
Близько 5-15 відсотків австралійців страждають від синдрому неспокійних ніг, розладу мозку, який викликає незручні відчуття болю, свербіння або повзання, що викликає нестримний потяг рухати кінцівками для полегшення. Симптоми, як правило, посилюються вночі, що ускладнює засинання людей, що часто призводить до недосипу. Близько 80 відсотків людей з RLS також відчувають мимовільне посмикування ніг або рук під час сну (тобто періодичний розлад руху кінцівок). Факти свідчать про те, що RLS пов’язаний з дисфункцією в базальних гангліях, області мозку, яка контролює рух за допомогою хімічної речовини дофаміну. RLS може виникати в будь-якому віці, але це частіше в середньому віці та пізніше - і частіше у жінок. Ось сім способів зменшити або потенційно навіть запобігти симптомам.
Втрата ваги
Дослідження показують, що ризик RLS зростає із високим ІМТ або обхватом талії; є дані, що у людей з ожирінням менше мозкових рецепторів дофаміну, що впливає на контроль руху. Дослідники підозрюють, що ожиріння може також впливати на ризик, оскільки воно сприяє діабету 2 типу, який пов’язаний із RLS.
Хороші звички сну
Деякі експерти підозрюють, що стійка сонливість може спричинити RLS, особливо у людей з сімейною історією розладу. Існує небагато досліджень, що підтверджують це, стверджує фахівець зі сну д-р Марк Бухфюрер, але дотримання звичайного графіка сну, здається, допомагає утримати RLS.