Чому сон важливіший за дієту та як він змінив кісткову хворобу (Шон Стівенсон)
Урок: Усі знають, що дієта та фізичні вправи є надзвичайно важливими для здоров’я та оздоровлення, але як щодо важливості сну? У цьому подкасті один із найбільш відомих дієтологів країни розповідає про те, чому сон може бути недостатньою частиною вашої подорожі здоров’я; як сон впливає на склад тіла; і які стратегії можна використовувати, щоб легше заснути.
Помітний уривок: «Для мене я ледве ходив нормально. Тож я почав на стаціонарному велосипеді, а потім переїхав на бігову доріжку, і почав трохи бігати, а потім знову взяв гирі. Потім, щоб швидко перейти до кінця історії, я схуд на 28 фунтів [протягом] наступних шести тижнів. І біль, який я відчував два з половиною роки, зник. Але тепер я знаю, що третьою і найважливішою частиною цього [зцілення] було відпочинок та одужання. Здавалося, я багато відпочивав, нічим не займаючись, але насправді не робив цього. Це було багато страждань - і моя найбільша боротьба була вночі, коли я лягала спати, бо біль був такий сильний, що мене розбудив. І я був на різних ліках, і я в основному вживав наркотики, щоб не прокидатися - так це було більше як псевдо сон. І пройшло кілька годин, перш ніж я справді відчув, що прокинувся. І те, що я робив протягом дня, [коли я] змінював свій спосіб життя, з’являлося для мене на подушці; тому що ... якщо ви погано спите, то ви погано зцілюєтесь, і саме тоді ваше тіло вивільняє переважну більшість людських гормонів росту, гормонів антибіотиків, різних репаративних ферментів. Тож коли мій сон покращився, я так швидко покращився ».