Здорова запіканка з тако (сприятливо для тих, хто спостерігає за вагою) - Струнка кухня
Здорова запіканка тако з меленою індичкою, квасолею, кукурудзою, сальсою та сиром робить здорову, легку та ситну їжу, яка сподобається всій вашій родині. Перейти до рецепта keyboard_arrow_down
Таку запіканку з тако-вагою, прихильну для любителів ваги, зробити простіше не можна, але це одне з тих страв, за якими всі зійдуть з розуму. У ньому є всі елементи тако, але зроблено в одній сковороді і покрито плавленим сиром та всіма вашими улюбленими начинками. Подавайте його, загорнувши в кукурудзяні коржі, над рисом або навіть із запеченими чіпсами як занурення.
Буду чесним, коли я вперше побачив рецепт запіканки тако, я не переконався. Хоча я люблю тако, я не був впевнений, як би я почувався до всього, що готували разом. Але дозвольте сказати - я навернений. Ці речі смачні, і ви виявите, що їсте їх прямо з каструлі.
Традиційно кажучи, запіканка з тако готується з яловичого фаршу та гори нездорових начинок. Щоб зробити це більш здоровим, повсякденним варіантом - ми використовували ті самі елементи, просто освітлені. Замість яловичини основою цього рецепту є 99% нежирна мелена індичка. Це також робить його чудовим варіантом для спостерігачів за вагою, оскільки наземна індичка нижча за бали, ніж яловичина, і нульові бали на зелених та синіх планах WW
До цього ви додаєте цибулю, перець поблано, квасоля, кукурудзу та сальсу. Нім. Тоді, замість того, щоб покрити гору сиру, ми використовуємо рівно стільки, щоб отримати смачну сирну начинку.
Тоді ви зможете побудувати власну пригоду з начинками. Будьте надзвичайно легким і просто використовуйте подрібнений салат, помідори, цибулю та авокадо. Додайте трохи хрускоту з печеними чіпсами тортилії. Або оскільки цей рецепт цілком корисний для здоров’я, насолоджуйтесь невеликою заливкою хрустких чіпсів з тортильєю, фріто або Дорітос.
Їжте його як їжу над рисом, подавайте як занурення на вечірку, використовуйте як начинку тако. Незалежно від того, як ви його подаєте, це стане частиною регулярної ротації.
Як подавати здорову запіканку з тако
Запіканка з тако має давню історію, і майже вся вона включає безліч веселих начинок, щоб справді оживити цю страву. Ось кілька популярних варіантів. Зверніть увагу - це не всі здорові варіанти. Ще одна весела ідея - приготувати запіканку та встановити бар для начинки, щоб кожен міг будувати свою власну.
- Салат: шар свіжозрізаного салату додає приємного хрускіту і розбиває важкість решти страви.
- Помідори: ще один чудовий подрібнений елемент - це свіжі помідори. Вони додають трохи солодкості та приємності.
- Авокадо або гуакамоле: Мені важко з’їсти тако без авокадо, тому завжди додавайте трохи подрібненого авокадо або грудки гуакамоле.
- Нарізаний кубиками свіжий халапеньо: для додаткового тепла подайте дрібно нарізані халапено зверху або збоку. Залиште в насінні для додаткового нагрівання.
- Чорні оливки: Для солоного елементу, який ви змусите задуматися про начос, додайте трохи нарізаних чорних оливок.
- Червона цибуля: для деякого хрускоту додайте трохи нарізаної кубиками червоної цибулі.
- Сметана або грецький йогурт: для кремоподібного елемента додайте пучки легкої сметани або простого грецького йогурту.
- Запечені або звичайні чіпси з тортильї: для хрускіту подайте розсипані чіпси з запіканкою. Його можна використовувати як доливку до купи запечених чіпсів, як занурення або просто розсипати зверху.
- Фрітос: Хоча це не здорово, багато людей люблять подавати це з хрустким, солоним фрітосом.
- Дорітос: Ще один нездоровий варіант - Дорітос. Посипте лише кілька зверху, щоб поблажливо поблажити. Ви також можете шукати запечений Дорітос.