7 тренувань для спалювання жиру, які ви можете робити вдома САМІ
Немає бігової доріжки? Без проблем.
Незалежно від того, чи є ваш графік насиченим, ви не тренажерний зал, або ви не належите до нього, ці сім кардіотренувань доводять, що вам точно не потрібен тренажерний зал, щоб підготуватися. Ефективні кардіотренінги, що спалюють калорії, можна виконувати безпосередньо в комфорті вашого власного будинку, економити ваш основний час.
Тож звільніть трохи місця, зашнуруйте кросівки і готуйтесь до роботи робота робота робота робота.
1. Зробіть якомога більше раундів цієї восьмихвилинної рутини.
Ці переміщення ваги тіла від "Cassey Ho" від Blogilates прискорюють пульс і включають також деякі силові вправи. Ви будете робити кожен хід протягом 45 секунд (з наступним 15-секундним відпочинком), поки не виконаєте всі вісім ходів.
2. Або спробуйте цю інтенсивну, але коротку кардіо-програму, якщо вам потрібно вписатися у тренування, але у вас є лише 10 хвилин.
Це кардіотренування від PopSugar Fitness є високоенергетичним. Ви будете працювати для того опіку.