7 висококалорійних корисних продуктів, які потрібно додати до своєї тарілки 8fit
Не з усіх калорійних продуктів харчування є однакові. У цій статті ми розглянемо деякі висококалорійні здорові продукти, які варто зберігати на своєму радарі та перероблені продукти, які слід негайно скоротити.
Щільність поживних речовин має сенс
Не дивно, що багато перероблених закусок, як правило, перебувають на нижньому кінці спектру харчової цінності - харчові компанії повинні заробляти гроші, а це означає зменшення витрат, де це можливо. Багато великих брендів в цілому зменшують харчування замість недорогих інгредієнтів, які приносять найбільший прибуток.
Ці виробники харчових продуктів зупиняють усі пункти, щоб збільшити блаженство своєї продукції, щоб споживачі поверталися за більшим. Для досягнення цієї мети вони завантажують продукти цукром, жиром і калоріями. Ці висококалорійні продукти з низьким вмістом поживних речовин виснажують наш організм, і в той же час ми відчуваємо в’ялість і бажання більше.
Продукти, які ми тут пропонуємо, мають високу калорійність та поживність - під цим ми маємо на увазі, що вони містять багато енергії у вигляді калорій, але вони також даватимуть вашому тілу безліч вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Такі висококалорійні здорові продукти, як ці, пропонують вам набагато більше грошей.
7 Висококалорійна здорова їжа для набору м’язів
Якщо ваша мета - схуднути або зберегти вагу, ми рекомендуємо легко брати до уваги продукти з цього списку. Однак якщо ви хочете набрати вагу (особливо м’язи), включення цих продуктів, багатих на поживні речовини, у свій раціон може допомогти вам збільшити споживання калорій та досягти цих цілей. Цікаво, які продукти роблять скорочення? Читайте далі, щоб побачити сім наших улюблених висококалорійних здорових продуктів, які ви можете додати до свого списку покупок.
1. Авокадо
Авокадо надає вашій шкірі здорового сяйва та постачає серцю додаткову дозу вітаміну Е та мононенасичених жирів. Але авокадо призначений не тільки для тостів та мисок для зерна, ви можете додавати їх до улюблених хлібобулочних виробів - це збільшить вологість, одночасно підвищуючи поживність. Якщо вам не потрібні зайві калорії або ви хочете веганізувати страву, спробуйте замінити масло у своєму наступному рецепті випічки авокадо, використовуючи співвідношення 1: 1.
Авокадо також ідеально підходить для приготування вершкового соусу, як це ви знайдете в цьому рецепті 8fit: Wлунка Пшеничні спагетті та соус з авокадо.
З’єднайте свій авокадо з помідорами (думайте про гуакамоле), щоб збільшити поглинання антиоксидантного лікопіну, що запобігає раку.
2. Горіхи та насіння
Горіхи та насіння наповнені здоровими жирами, вітамінами та мінералами, включаючи цинк, які можуть покращити статеве здоров'я та імунітет. Якщо вам потрібні додаткові калорії, націліться на смажені сорти, в яких зазвичай додається додаткова олія. Горіхові масла - це також чудовий спосіб ввести ці корисні закуски у свій щоденний раціон, просто вибирайте ті, у яких не додано цукор.
Спробуйте додати арахісове масло в страви або заправки, натхненні азіатськими стравами. Вам потрібен невеликий напрямок? Збийте наш простий (і здоровий!) Азіатський салат з арахісовою заправкою.