Ключ до успіху Отримати в розумі, щоб схуднути
Ви знаєте це почуття, коли намагаєтесь зробити щось, що вам абсолютно неприємно? Можливо, вам не подобається вставати з ліжка рано вранці, ненавидите ці зустрічі в другій половині дня або зневажаєте відвідування спортзалу.
Це боротьба! Звичайно, ви можете витягнути свої кістки з-під обкладинки, передзвонити в кількох корисних коментарях на цих зустрічах або втягнути себе в той тренувальний одяг, щоб потрапити на бігову доріжку, але жодна з цих дій не зробить вас щасливими, і у вас виникнуть проблеми дотримуючись їх протягом більш тривалого періоду часу.
Ваш розум і ставлення відіграють важливу роль у вашому житті та вашому успіху, і це включає загальний стан здоров’я та фізичну форму. За останні роки ми спостерігаємо відхід від культури виключно підрахунку калорій до зосередження на загальному самопочутті. Вступ до мислення, щоб схуднути або досягти іншої цілі у фітнесі, є суттєвою частиною цього - навіть відома дієтична організація WW (раніше відома як Watchers) стрибає на борт!
Отже, чому вам слід зосередитись на думках спочатку, а на тілі по-друге, і як зміна вашого мислення може допомогти вам схуднути?
Чому ваш розум має значення
Застудився? Для цього є ліки. Зламали кістку? Можливо, вам знадобиться гіпс. Щойно отримали неприємний папір? Допоможе пластир. Але що стосується схуднення, це швидке рішення не працює; принаймні не в довгостроковій перспективі.
Правда полягає в тому, що втрата ваги - це не просто схуднення, а навпаки - це зміцнення здоров’я. Отже, коли ми прагнемо виправити це за допомогою короткострокового рішення, ми часто виявляємо, що б’ємося об цегляну стіну.
Ось де розум заходить.
Думаючи про свої "проблемні зони" та "жирне" тіло, забезпечте свій розум лише негативним підкріпленням і налаштуйте вас на невдачу, коли ви шукаєте швидкого виправлення, використовуючи те, що ви ненавидите. А це означає, що ви з більшою ймовірністю витримаєте це лише на короткий термін.
Однак, перенісши це мислення на фокус і більше зосереджуючись на довгостроковому результаті, ви можете досягти успіху. Це тому, що ви почнете сприймати втрату ваги як частину чогось більшого та кращого - зміни способу життя.
Але, не хвилюйтеся, цей останній «удар здоров’я» не буде сутичкою. Подивимось, як розум може допомогти.
Як налаштувати розум на схуднення - 7 порад
Питання номер один, хто намагається похитнути цю кількість ваг. І чим довше ці цифри залишаються незмінними або, що ще гірше, зростають, тим більш прикрою це може стати.
Коли ви докладаєте багато зусиль для успіху дієти і не бачите результату, ви можете почати вважати, що схуднення - це провал, шахрайство, і це лише створює цикл, коли добробут стає неможливим.
Але, дотримуючись кількох простих кроків, ви можете почати змінювати своє мислення та почуття щодо свого тіла.
1. Поставте реалістичні цілі
Втрата 10 фунтів до п’ятниці може бути досяжною, якщо ви не їсте з цього часу до того часу, але також немає жодної гарантії, що ви не побачите швидкого відновлення та більше до ранку неділі. Плюс ти будеш голодувати, сварливий і в цілому нещасна людина; навіть якщо ці омріяні джинси підходять.
Почавши подорож до схуднення, починайте з реалістичних цілей, які відповідають вам, вашому здоров’ю та вашому тілу.