Включення яловичини до дієти з низьким вмістом вуглеводів; 5 рецептів для повільної кухні, які можна спробувати

Скористайтеся похвальними перевагами дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб приборкати зростаючі кілограми і скинути дюйми від талії. Дієти з низьким вмістом вуглеводів стали догмою, і люди стрибають на перемогу, щоб прийняти примху. Дослідження довели, що дотримання дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів збільшує втрату ваги та допомагає зібрати бажане струнке тіло. Коли ви поглинаєте вуглеводи, ваше тіло перетворює ці вуглеводи в глюкозу. Глюкоза - це, по суті, цукор, який ваші клітини асимілюють, щоб підживлювати діяльність в організмі та дозволяти вам дихати, рости та думати.

Споживаючи менше вуглеводів, ви позбавляєте організм постійного потоку глюкози, і він вдається до дегенерації білка, щоб поповнити запас енергії, переносячи споживані вами білки в глюкозу через кілька додаткових кроків у печінці. Це, в свою чергу, спалює зайві калорії. Ваше тіло має додатково переносити жир у кетони, що набагато корисніше для нирок, деяких відділів мозку та серця, ніж звичайна молекула глюкози. Крім того, ваше тіло також прагне накопичувати жир у тілі, щоб самого палити, що дозволяє швидко схуднути. Таким чином, спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів є необхідним для здорового та ефективного схуднення.

Включення яловичини в дієту з низьким вмістом вуглеводів є необхідним для покращення вашого метаболізму та задоволення ваших щоденних харчових потреб. Соковита яловичина, яка старанно готується в мультиварці, щоб витягти її користь, містить безліч смаків. Створіть вишуканий Beef Stroganoff, французький дип, приємне яловиче рагу або навіть трохи вуглеводних кесадиль і пориньте в апетитний тариф, який насправді допомагає вам реалізувати свої фітнес-цілі.

Яловичина переживає поживні речовини, включаючи вітаміни A, D, B12, B6 та B3, цинк, залізо, селен та безліч інших важливих вітамінів та мінералів. Також яловичина багата креатином, який утворює енергетичний запас у м’язах та мозку та міститься лише у тваринній їжі, та карнозином, який діє як потужний антиоксидант та забезпечує захист від багатьох дегенеративних процесів. Залізо в червоному м’ясі сприяє виробленню гемоглобіну, який поглинає і транспортує кисень до різних частин вашого тіла, селен розщеплює жир і хімічні речовини в організмі, а цинк допомагає у формуванні тканин і метаболізмі.

Яловичина є щільним джерелом білка, який не тільки необхідний для правильного розвитку основної структури та функціональних систем в організмі людини, але і перетворюється в глюкозу печінкою для отримання енергії у згаданому вище процесі. Вітамін B, упакований у яловичину, підвищує метаболічні клітинні реакції у ваших клітинах, що сприяє запуску вашого метаболізму та спалюванню калорій, які ви надсилаєте у свій організм. Це допомагає вашому тілу підтримувати стабільну вагу. Один з цих вітамінів групи В, ніацин, працює, щоб спростувати ріст раку у ваших клітинах, тим самим сприяючи загальному здоров’ю вашого тіла.

Той, хто сказав, що вам потрібно голодувати своє тіло і позбавити себе всього примхливого, не міг би помилятися! Пропонуйте калоріям, підбирайте завидний абс, підстрижену талію і бажане тіло за допомогою цих поживних рецептів:

Ситна повільна плита Яловиче рагу

Рецепт робить 15 порцій

Розподіл харчових продуктів на порцію: 148 калорій, 3,5 грама нетто вуглеводів, 9 грамів жиру, 12,5 грамів білка

Час підготовки: 20 хвилин

Час приготування: 6 годин

Інгредієнти:

2 фунтів Тушкована яловичина
12 унцій бекону
5 унцій консервованих нарізаних кубиками помідорів, зцідженого соку
2 ст. органічна томатна паста
2 ребра селери, подрібнені
1 велика морква, подрібнена
2 склянки органічного яловичого запасу
4 унції змішаного болгарського перцю, подрібненого
4 унції грибів, четвертовані
1 невелика цибулина, дрібно нарізана
3 ст. оливкова олія
2 ч. Л. морська сіль
4 великі зубчики часнику, подрібнені
2 ст. Вустерширський соус
1 ч. Л. сушеної материнки
1 ч. Л. чорний перець
1 ч. Л. цибульний порошок
1 ч. Л. часниковий порошок

Напрямки:

Смажте бекон на сковороді, поки він не стане хрустким і не розкришиться. Установіть повільну плиту на низький рівень. Помістіть велику сковороду на середній вогонь і обсмажте яловичину на оливковій олії, поки вона добре не підрум’яниться з обох сторін. Перекладіть у повільну плиту. Додайте в плиту яловичий бульйон, вустерширський соус, солодкий перець, смажений бекон, сіль, перець, цибуля, гриби, помідори, томатну пасту, моркву, часник, часниковий порошок, орегано, селеру та цибульний порошок. Щільно накрийте кришкою і варіть 6-7 годин.