Найкращі способи спалити найбільше калорій за годину
Біг, плавання, гра в баскетбол або йога? Що спалює більше калорій? Той, хто хоче спалити калорії та втратити жир, повинен брати участь у певних формах серцево-судинних вправ.
Калорії, спалені за одну годину, є гарною мірою того, наскільки інтенсивною є певна вправа.
Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я США, перерахувала популярні форми фізичних вправ за їх калорійним впливом, повідомляє The Independent.
Ось 30 із них, від найменшого до найінтенсивнішого.
Однак пам’ятайте, що самостійні вправи не допоможуть вам схуднути. Якщо ви хочете схуднути, поговоріть з лікарем або дієтологом про збалансоване харчування в поєднанні з фізичними вправами.
30. Хатха-йога, версія практики вправ, зосереджена на утриманні певних поз, знаходиться внизу цього списку, спалюючи в середньому близько 228 калорій на годину у людини вагою 90 кг.
29. Повільна прогулянка або прогулянка. За кожну годину прогулянки людина вагою 90 кг спалить близько 255 калорій.
28. Боулінг - 10-контактний - спалює 273 калорії на годину.
27. Бальні танці також спалюють 273 калорії на годину.
26. Тай Тай, китайське бойове мистецтво, що практикує повільні рухи, також спалює 273 калорії на годину.
25. Каное. Неквапливе веслування по річці або через пристань спалить 319 калорій на годину
24. Повільна їзда на велосипеді. Повільна, розважальна їзда на велосипеді визначається як близько 15 км/год, а для людини вагою 90 кг буде спалено близько 364 калорій.