7 вправ для максимізації руйнуючої сили м’язів рук, зап’ястя та передпліччя

Леві Гаррісон

Лос-Анджелес, Каліфорнія, США

руйнуючої

Здоров’я, силові тренування, ортопедична хірургія

Надзвичайно важливо не нехтувати роботою передпліччя під час виконання вправ. Кисті, зап’ястя та передпліччя повинні мати пріоритет під час розминки та під час тренування. Нижче я розгляну і продемонструю кілька розтяжок та основні вправи, які дозволять вам будувати міцні та симетричні передпліччя.

Переваги вправ на передпліччя та зап’ястя

Так часто біцепси та трицепси є центральною точкою розвитку верхніх кінцівок, тоді як передпліччям і зап’ястям приділяється мінімальна увага.

Але передпліччя і зап’ястя дозволяють нам виконувати вправи, що розвивають і максимізують біцепс, трицепс, дельтоподібну, грудну клітку та силу спини.

Тому вкрай важливо приділяти час та енергію для оптимізації сили рук, зап'ястя та передпліч.