7 вправ на присідання для побудови м’язових ніг Чоловічий журнал
Ви знаєте, що покірний присідання - одна з найкращих вправ для нарощування сили нижньої частини тіла - і ви, напевно, вже регулярно вправляєте їх у свою фітнес-програму. Добре тобі. За межами нарощування м’язів, присідання можуть посилити вироблення гормону росту людини, поліпшити вашу гнучкість і зменшити ризик отримання травм в інших ваших спортивних справах.
Але хоча більшість із нас робить традиційні присідання ззаду та спереду, є кілька інших варіантів класичного ходу, про який ви забудете забути. Незалежно від того, чи ваша мета - подрібнитись, залишитись у формі або просто почуватись (і виглядати) добре, вам слід регулярно змінювати свої присідання, - говорить особистий тренер з Нью-Йорка Нік Родокой.