7 здорових ідей для бутербродів на обід - всі поживні
Ідеї здорового бутерброда для приємного ситного обіду. Їх можна запакувати і взяти на роботу! Рецепти містять багато білків і корисних жирів. Якраз те, що потрібно, щоб деякий час залишатися ситими!
Іноді ми фізично не встигаємо приготувати гарну здорову обідню їжу, це просто займає занадто багато часу! Ось коли складання швидкого здорового бутерброда - саме те рішення, яке вам потрібно.
Сьогодні я подумав, що поділюсь з вами кількома рецептами бутербродів, які швидко роблять. Однак на смак вони не такі дешеві бутерброди, які ви знайдете в супермаркеті!
Це цілком прийнятний обід, яким ви можете поділитися зі своїм другом. І повірте, вони будуть вражені!
Багато з цих бутербродів містять багато білків і корисних жирів. Вони надзвичайно ароматні, ситні і чисто смачні!
Я включаю вегетаріанські та навіть сприятливі для веганів варіанти. Отже, є щось для кожного.
Я особисто не є великим шанувальником бутербродів, тому зробити їх особливий смак дуже важливо! Якщо ви шукаєте нові способи зібрати свої бутерброди, ви абсолютно в потрібному місці!
Корисні бутерброди на обід
Якщо ви віддаєте перевагу відео, коли мова заходить про те, щоб навчитися складати рецепти, у мене є всі ці бутерброди на відео. Ознайомтесь із повними інструкціями!
Підпишіться, якщо вам подобається відео!
Що можна покласти в здоровий бутерброд?
Є кілька речей, про які слід пам’ятати, готуючи бутерброд, який насправді є здоровим. Я поділюсь кількома порадами, як зберегти ваші бутерброди здоровими та поживними.
1. Використовуйте цільнозерновий хліб.
Цільнозерновий хліб має більше клітковини і є більш поживним. Деякі цільнозернові хліби містять до 12 грамів клітковини на шматок!
Отже, ми добре використовуємо ці калорії! Не просто використовуйте цільнозерновий хліб для бутербродів. Обов’язково майте разом із собою здорові тости.
2. Додайте джерело білка
Обов’язково додайте до своїх бутербродів трохи курки, яєць, індички, шинки, тунця або сиру. Ці інгредієнти - це те, що дозволить вам довше бути ситим.
Якщо ви веган, не забудьте включити хумус, пюре з квасолі та авокадо у свої бутерброди, щоб збільшити споживання білка та жиру.
3. Додайте овочі або фрукти
Овочі такі смачні та поживні. Тож будьте щедрими, коли мова заходить про додавання зелені у ваші бутерброди.
Не кажіть «ні» помідорам, огіркам, цибулі, перцю теж!
Я іноді люблю включати фрукти в свої бутерброди. Вони приносять додаткову солодкість, якої я іноді просто жадаю!