7 здорових звичок для початку цієї весни; Оватури

На початку кожної весни ми всі думаємо одне і те ж: «Мені потрібно працювати далі здоровіші звички, цей рік - мій рік! " Тепер, коли у нас кілька місяців 2018 року, Ovatures хоче знати - як у вас справи зі своїми рішеннями?

Ось сім весняних резолюцій, які слід взяти близько до серця, якщо ви хочете, щоб 2018 рік став для вас найздоровішим!

1- Дотримуйтесь збалансованої дієти

У наш час ми живемо дуже стрімким життям. Часто ми не беремо достатньо часу, щоб поїсти або правильно приготувати їжу. Зазвичай ми думаємо, що дотримання здорової, збалансованої дієти - це те саме, що дотримання суворої дієти, вживання в основному салатів та несмачних страв. Але є найрізноманітніші здорові рецепти які привносять колір та задоволення від їжі. Один з простих наочних способів допомогти у плануванні їжі - розділити тарілку на чверті: 2/4 має бути повно овочів, 1/4 має бути нежирним білком, як курка чи риба, а 1/4 - цілісні зерна. Крім того, ніколи не недооцінюйте важливості залишатися гідратованими водою, щоб допомогти контролювати порції та відбиватись від цієї тяги в середині дня.

2- Вправа

Щоб доповнити збалансовану дієту, немає нічого кращого, ніж фізичні вправи. Почніть повільно, спочатку з тривалих прогулянок - 45-хвилинних занять, двічі на тиждень - а потім поступово збільшуйте тривалість, темп і кількість занять. Завжди важче повернутися до своєї ідеальної ваги в Новому році, але пам’ятайте, що найважливіший крок - це перший. Цим ми досягнемо своєї мети. Якщо ви вже підключені до хорошої рутини, дві рекомендації: 1) змішайте це! Додайте новий клас або вид спорту, який ви завжди хотіли спробувати, але були занадто нервовими, щоб записатись; 2) приведи друга! Настільки важливо мати в цьому процесі систему підтримки та когось, хто притягне вас до відповідальності. Плюс, який кращий спосіб наздогнати ІРЛ, а потім спітніти з другом?

---