7 знаків, щоб визначити, чи перетренуєтесь ви - Precor (США)

Поради щодо фітнесу

Якщо ви знаходитесь в середині енергійної тренувальної програми, ви не можете дозволити собі потрапити в сторону від травм, болю та втоми.

Однак, якщо ви не будете обережні, ви можете перевтомити своє тіло і стати жертвою ряду симптомів, які можуть зупинити ваші тренувальні процедури. Тримайте очі відкритими для цих 7 ознак перетренованості, щоб не перервати ваш прогрес, поки ви оговтуєтесь від отриманих травм.

перетренуєтесь

1. Біль у м’язах протягом тривалого періоду

Прокидання з болями в м’язах - не рідкість після дня енергійних вправ. Якщо ваші м’язи болять більше доби, однак, вони можуть бути перевантажені. Продовження енергійних вправ, поки м’язи кричать про полегшення, не допоможе досягти поставлених цілей і навіть може призвести до травми.

2. Зниження здоров’я

Загальний стан здоров’я та дієта відіграють вирішальну роль у здатності запобігати хворобам. Однак якщо ви перевтомилися, ресурси вашого організму будуть спрямовані на відновлення після тренувань, а не на запобігання хворобам. Якщо ви помітили, що, здається, частіше хворієте і у вас триваліший період відновлення при кожній хворобі, можливо, ви перестараєтесь із справами в тренажерному залі.

3. Відчуття млявості

Млявість може бути спричинена низкою факторів, включаючи поганий сон та стрес від роботи. Однак, якщо не давати своєму тілу достатнього відпочинку між тренуваннями, ви також можете почувати себе млявим і втомленим. Хороша програма вправ, яка штовхає вас, не перевтомлюючи ваше тіло, дасть вам відчуття енергії, а не виснаження.