7-денна яєчно-грейпфрутова дієта Fitshopee

Іноді здається, що існує стільки примхливих дієт і програм схуднення, скільки людей, які хочуть схуднути. У пошуках дієвої програми схуднення ви, мабуть, натрапили на не одну варіацію дієти грейпфрута.

Також відома як Голлівудська дієта, вона в основному покладається на грейпфрут, щоб зменшити споживання калорій і сприяти метаболізму в організмі. 7-денна дієта грейпфрутів та яєць розширює ідею, поєднуючи фрукти з компактними, зручними та поживними яйцями. Але чи робить це те, що ти хочеш, і обмеження їжі зведе тебе з розуму? Я закопався, щоб дізнатись.

Що таке 7-денна яєчна та грейпфрутова дієта?

Дієти грейпфрута за останні кілька десятиліть неодноразово зростали та падали популярністю. У більшості повторень цієї дієти грейпфрут був єдиною постійною речовиною, яку часто вживали поодинці протягом одного або декількох прийомів їжі на день.

У 7-денному яєчному та грейпфрутовому дієтах низькокалорійний грейпфрут з високим вмістом їжі супроводжується багатими білками яйцями для більш збалансованого підходу. В іншому випадку ця дієта майже така, як вона звучить: семиденний план, в якому яйце та грейпфрут відіграють центральну роль.

Це не єдина їжа, яку їдять під час дієти. Харчування також може включати інші нежирні білки, листову зелень та свіжі фрукти чи овочі. Ви також іноді бачите варіанти цієї дієти, які зберігаються протягом 10, 14 або 30 днів.

Плюси та мінуси цієї дієти

Позитивом є те, що люди, які дотримуються цієї дієти, майже напевно схуднуть. Це пов’язано з тим, що, якщо дотримуватися безпосередньо, це дієта з низьким вмістом калорій, і, коли ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, зазвичай відбувається зниження ваги.

Проте обмежувальний характер є також одним із мінусів цієї дієти. Для оптимального здоров’я важливо вживати широкий асортимент продуктів. Люди, які дотримуються цієї дієти, повинні переконатися, що інші продукти, які вони їдять, задовольняють харчові потреби.

Вживання одних і тих же продуктів під час кожного прийому їжі може призвести до стомлення їжі. У деяких випадках стомлюваність від їжі призводить до відсутності апетиту. Якщо вам не хочеться їсти, може бути важче отримати енергію та харчування, які потрібні вам щодня. Втомлюваність від їжі також може зробити обман і перекуси більш спокусливими. Якщо занадто маленька їжа в обід означає, що ви пізніше пробираєтесь до торгових автоматів, це може саботувати всю вашу дисципліну та напружену працю.

Однак короткий проміжок цієї дієти означає, що це навряд чи буде великою проблемою. Однак люди, які хочуть робити довші версії, можуть зіткнутися з проблемами.

Основними продуктами харчування в центрі цієї дієти є вагомий вибір. Кожен з них має деякі великі переваги для здоров’я, які також мають властивості, які допомагають людям худнути.

Переваги яєць

Яйця - одна з тих продуктів, яку можна неправильно зрозуміти. Раніше люди хвилювались вмістом холестерину та жиру в яйцях і вважали, що вони роблять ці зручні кулі нездоровими. Але нові дослідження показують, що це дешеві та універсальні харчові електростанції. У більшості людей вживання яєць не підвищує рівень холестерину ЛПНЩ (зазвичай його називають «поганим» холестерином). Однак це підвищує рівень ЛПВЩ, що корисно для здоров'я серця.

Яйця є чудовим джерелом білка, який забезпечує енергією, допомагає нарощувати м'язову мускулатуру і підтримує відчуття ситості між їжею. Дієтологи зазвичай кажуть, що 12-20 відсотків ваших калорій щодня повинні надходити з білка. Однак, якщо ви працюєте над схудненням чи нарощуванням м’язів, можливо, ви захочете щодня приймати більше білка у своєму раціоні. Ваше тіло використовуватиме це для енергії, а також для нарощування м’язів.

Вони постачають життєво важливі вітаміни та мінерали, що включають вітаміни D, E, A та цілий ряд вітамінів групи B. Навіть люди, які отримують багато сонця, часто відчувають нестачу вітаміну D, що може призвести до втоми, депресії та болю в кістках. Все це ускладнює дотримання здорової дієти. Правильне харчування - це звичка, яка спирається на собі, полегшуючи пізніше здоровий вибір.

Залежно від того, чим годують курей, їх яйця також можуть бути чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. В ході досліджень люди, які споживали омега-3, втрачали більше жиру та набирали більше м’язів, ніж ті, що належали до контрольної групи. Незважаючи на те, що протягом усього дослідження ефект не досягав більше ніж фунта кожного, кожен біт допомагає!

Харчовий профіль яйця

Харчовий профіль яєць розпадається так:

Калорії: 77
Жир: 5 грам
Холестерин 187 мг
Вуглеводи: 0,6 грама
Білок: 6 грам
Селен: 22%
Вітамін B-12: 9%
Вітамін B-2: 15%
Вітамін А: 6%

Переваги грейпфрута

Грейпфрут - це тропічний цитрусовий фрукт, який має низьку калорійність, але високий смак. Дослідники широко розглянули цей фрукт і виявили, що він має багато користі для здоров’я. Це може допомогти підтримати здоров’я серця і схуднути.

Грейпфрут отримує певні характеристики свого аромату завдяки сполуці, яка називається нооткатон. Японські дослідники знайшли докази того, що ця сполука може значно зменшити голод і стимулювати ваш метаболізм, щоб пришвидшити втрату ваги.

Цей фрукт також багатий вітаміном С. Одна половина грейпфрута приносить вам дві третини шляху до вашої щоденної мінімальної норми. Високе споживання вітаміну С також корелює із швидшим метаболізмом.

Грейпфрут забезпечує цінні антиоксиданти. Вони покращують здоров’я серця, зменшують ризик раку та допомагають підтримувати здоровий вигляд шкіри. Отже, ви не тільки будете стрункішою, а й загалом будете виглядати краще.

Велику частину грейпфрута складає вода, яка допомагає вам залишатися зволоженою протягом дня. Часто наш організм надсилає сигнали перекусити, коли ми насправді спрагнемось. Якщо ви добре зволожені, це може зменшити відчуття голоду та полегшити вам дотримання дієти.