7-денна середня вага як це; s Допоможіть мені досягти успіху при втраті ваги; Шість миль на вечерю

Відеозвіт

Я важу кожен день, але не звертаю особливої ​​уваги на свою вагу одного дня. Натомість я в середньому визначаю свою вагу за останні 7 днів, і це допомогло мені не хвилюватися про дні, коли моя вага коливається. Щоб відстежувати середнє значення за 7 днів, просто складіть свої ваги за останні 7 днів і розділіть на 7. Ви також можете завантажити електронну таблицю, яка автоматично обчислює її для вас тут:

Візуальне порівняння: Щотижневе зважування проти щоденного та середнє за 7 днів

Щотижневе зважування

Щотижневі зважування для мене не працюють. Я, як правило, нервуюсь, якщо у мене було занадто багато «вихідних днів», а потім я взагалі перестаю зважувати. І традиційно в минулому, саме тоді я починаю збирати фунт. Але крім цього, щотижневе зважування просто не розповідає всієї історії. Давайте подивимось на червень 2018 року:

вага

Якби я дивився на свою вагу лише раз на тиждень, я міг би подумати, що почав місяць із 147,4, схуд на фунт наступного тижня, набрав два фунти наступного, а потім схуд на ці 2 фунти наступного тижня, а потім набрав фунт наступний. Розмова про емоційні американські гірки!